پرانایاما

پاک نگه داشتن روده‌ی بزرگ برای تمرین‌های تنفسی (پرانایاما)

تأثیر پاک نگه داشتن روده بزرگ بر تمرین‌های تنفسی (پرانایاما) کسی‌که تمرین‌های تنفسی (پرانایاما) را همه روزه انجام می‌دهد و می‌خواهد از تلاش خود نتیجه بگیرد، باید عضلات شکم خود را در اختیار داشته باشد. برای تقویت و مسلط بودن به این بخش باید همه روزه آساناهای خم شدن به جلو و پشت و پیچ ستون فقرات را انجام داد. ...

پرانایاما و تنفسِ کامل

تنفسِ کامل یعنی در حین تنفس عمیق از تمام اعضای تنفسی به‌خوبی استفاده شود. تنفسِ عمیق می‌تواند باعث افزایش سلامتی و طول عمر شود، در حالی‌که تنفس ناقص و ضعیف سبب ضعف، عصبانیت و کمبود کارایی مغز می‌شود. ...

شستشوی مجاری بینی

برخی افراد به‌دلیل گرفتگی مجاری بینی یا تورم مخاط آن، هنگام انجام تمرین‌های تنفسی دچار مشکل می‌شوند. بی‌خطرترین و موثرترین راهِ برطرف کردن این مشکل، شستشوی مخاط بینی با آب نمک نُه گرم در یک لیتر یا سرم فیزیولوژی است. ...

چین مودرا

چین مودرا از ساده‌ترین راه‌های ممکن برای باز شدن نادی‌های دست‌ها، قفسه‌ی سینه و گردن می‌باشد و بدون اینکه شخص متوجه شود پرانا از سر و مخاط بینی به انتهایی‌ترین بخش دست‌ها، کنترل و هدایت می‌شود. ...

1 Comment

تنفس راحت

تنفس راحت یا سوخ پورواک پایه‌ی تمام تنفس‌هایی است که در آینده تمرین خواهید کرد. چهار عامل مهم در این تفس عبارتند از: برابر بودن زمان دم و بازدم، بی صدا بودن تنفس، یکنواخت بودن سرعت هوا و تمرکز روی حس عبور هوا در مخاط بینی. ...

پرانا و فضای زندگی

انجام آساناها و تمرین‌های تنفسی روزانه‌ وجود پرانای بیشتر در سلول‌های مغز و دستگاه‌های عمومی بدن را سبب می‌شود که در پی آن مهارت‌های ذهنی و سازندگی و ترمیم بافت‌های بدن اتفاق خواهد افتاد. ...

تنفس سه مرحله‌ای

تنفس سه مرحله‌ای یا تنفس کامل یوگا، مادر تنفس‌هایی است که در این سلسله تکنیک‌ها آموزش داده خواهد شد و تا در این تکنیک مهارت به‌وجود نیاید، امکان درست انجام دادن تنفس‌های دیگر فراهم نمی‌شود. ...