پرانایاما

پاک نگه داشتن روده‌ی بزرگ

برای انجام تمرین‌های تنفسی با خالی و سبک بودن روده‌ی بزرگ می‌توانید قوای خود را روی عضلات شکم تمرکز دهید و از تلاش خود نتیجه بگیرد. ...

22
فروردین
خالی کردن ذهن برای شروع دوره‌ی «پرانایاما» و پروژه‌های بزرگ در زندگی

در مدتی که به شروع دوره‌ی پرانایاما مانده، می‌توانید از این سه تمرین برای خالی کردن ذهن و ایجاد آمادگی بیشتر استفاده کنید. 1- انجام کارهای عقب افتاده 2- آگاهی به آنچه می‌خوریم 3- اختصاص دادن زمانی در شبانه روز برای خود. ...

1 Comment

15
اردیبهشت
معرفی دوره‌ی پرانایاما
معرفی دوره‌ی پرانایاما

پرانایاما (Pranayama) یعنی کنترل انرژی حیاتی، پرانا (Prana): انرژی حیاتی، یاما (Yama): کنترل. تمام تمرین‌های دوره‌ی پرانایاما یعنی تمرین‌های تنفسی یوگا، آساناها و تغذیه‌ی خاص دوره، باعث بالا رفتن انرژی حیاتی می‌شود که روی دو بُعد وجودی ما یعنی بخش‌های تنفسی و همینطور ذهن و روان تاثیر می‌گذارد. ...

6 Comments

15
اردیبهشت
اهمیتِ تنفسِ کامل

تنفسِ کامل یعنی در حین تنفس عمیق از تمام اعضای تنفسی به‌خوبی استفاده شود. تنفسِ عمیق می‌تواند باعث افزایش سلامتی و طول عمر شود، در حالی‌که تنفس ناقص و ضعیف سبب ضعف، عصبانیت و کمبود کارایی مغز می‌شود. ...

15
اردیبهشت
شستشوی مجاری بینی

برخی افراد به‌دلیل گرفتگی مجاری بینی یا تورم مخاط آن، هنگام انجام تمرین‌های تنفسی دچار مشکل می‌شوند. بی‌خطرترین و موثرترین راهِ برطرف کردن این مشکل، شستشوی مخاط بینی با آب نمک نُه گرم در یک لیتر یا سرم فیزیولوژی است. ...

15
اردیبهشت
چین مودرا

چین مودرا از ساده‌ترین راه‌های ممکن برای باز شدن نادی‌های دست‌ها، قفسه‌ی سینه و گردن می‌باشد و بدون اینکه شخص متوجه شود پرانا از سر و مخاط بینی به انتهایی‌ترین بخش دست‌ها، کنترل و هدایت می‌شود. ...

1 Comment

15
اردیبهشت
تنفس راحت

تنفس راحت یا سوخ پورواک پایه‌ی تمام تنفس‌هایی است که در آینده تمرین خواهید کرد. چهار عامل مهم در این تفس عبارتند از: برابر بودن زمان دم و بازدم، بی صدا بودن تنفس، یکنواخت بودن سرعت هوا و تمرکز روی حس عبور هوا در مخاط بینی. ...

15
اردیبهشت
پرانا و فضای زندگی

انجام آساناها و تمرین‌های تنفسی روزانه‌ وجود پرانای بیشتر در سلول‌های مغز و دستگاه‌های عمومی بدن را سبب می‌شود که در پی آن مهارت‌های ذهنی و سازندگی و ترمیم بافت‌های بدن اتفاق خواهد افتاد. ...

15
اردیبهشت
تنفس سه مرحله‌ای

تنفس سه مرحله‌ای یا تنفس کامل یوگا، مادر تنفس‌هایی است که در این سلسله تکنیک‌ها آموزش داده خواهد شد و تا در این تکنیک مهارت به‌وجود نیاید، امکان درست انجام دادن تنفس‌های دیگر فراهم نمی‌شود. ...

15
اردیبهشت