مقالات آموزشی

میوه‌های تک‌هسته

میوه‌های تک‌هسته مانند هلو، زردآلو، آلو، گیلاس و ... به‌دلیل جذب اشعه‌های پرورنده‌ی آفتاب دارای انرژی حیاتی فراوانی هستند و اگر آن‌ها را به‌اندازه و به‌موقع مصرف کنید به نوعی ‌استحکام زمین‌، ‌جاری بودن هوا‌ و ‌نیروی خورشید را با جسم و جان و اندیشه‌ی خود هم‌جوار و یکی می‌کنید. ...

اعتدال در خوردن

وقتی پرخوری می‌کنیم، غذایی نامتناسب با میزان هوای تنفس وارد بدن می‌کنیم، در نتیجه قوه‌ی هاضمه و دمای بدن به سردی می‌گراید و دچار اختلال می‌شود و وقتی میزان مواد غذایی را ناگهان کم کنیم، گرسنگی سلولی اتفاق می‌افتد که خاموشی و سردی جایگزین حرارت و اشتعال زندگی می‌شود. ...

مقدار غذا و حجم معده

در هنگام غذا خوردن توجه کنیم که بیش از یک سوم حجم معده، غذای جامد نخوریم تا معده بتواند عملیات هضم را انجام دهد. یک سوم دیگر معده باید توسط مایعات گوارشی پر شود و یک سوم دیگر خالی باشد. ...

توصیه‌هایی برای سلامتی

در هنگام تناول غذا این اندیشه در تمام لحظات در ذهن‌تان باشد که غذا را برای بدن می‌خورید، نه برای ارضای ذائقه و طعم غذا و با رعایت نکاتی مانند دوری از رژیم‌های غیرعلمی، کامل جویدن غذا، استفاده‌ی کافی از میوه و سبزیجات و ... به سلامتی خود توجه کنید. ...

پاکسازی بهاره

در روزهای آغاز بهار توسط یک رژیم غذایی ساده و مصرف برخی از خوراکی‌ها می‌توان سموم انباشته شده در بدن را از آن خارج کرد. با خارج شدن این سموم از دستگاه تنفس و گوارش، علائم بهبود در وضع تنفس، باز شدن مجاری بینی و سینوس‌ها، اشتهای طبیعی، قدرت هاضمه و در نتیجه آرامش ذهن و قدرت تفکر به‌وجود می‌آید. ...

4 Comments

مایندفولنس به چه معناست؟

مایندفولنس به معنای با تمامیتِ ذهنی، حاضر بودن در لحظه است و فقط زمانی اتفاق می‌افتد که در زمانِ حال باشیم. برای این تجربه کافی است بیاییم همین‌جا که هستیم؛ یعنی ذهنِ جدا شده از جسم را دوباره به همین مکان و همین لحظه بیاوریم. ...

مدیتیشن تجربه‌ی لحظه‌های زندگی

تمرین‌هایی که با عنوان مدیتیشن؛ تجربه‌ی لحظه‌های زندگی ارائه می‌شود از دل رویدادها و نقاط عطف زندگی در یک روز عادی بیرون آمده و شاخص شده‌اند. تنها کافی است که هر لحظه در کمین باشید و به محض آگاه شدن از شرایط، با یک مکث ارادی یا فرمان ایست که به خود می‌دهید آن لحظات نامیرا و جان‌بخش را دریابید. ...

4 Comments

مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن یعنی دیدن، شنیدن و دریافت کردنِ تمام ورودی‌ها همان‌طور که هستند، نه آن‌طور که ما می‌خواهیم یا انکار می‌کنیم. ...