پکیج دوره «مدیتیشن» (مراقبه)
دوره «مدیتیشن» (مراقبه)
مربی: «مسعود مهدویپور»
🔸️مدت دوره: ۶ هفته
(بین دو جلسه آخر دو هفته فاصله خواهد بود)
🔸️هزینه: دو میلیون و چهارصد هزار تومان
یک میلیون و هشتصد هزار تومان
🔹️پشتیبانی دوره:
تلگرام:
اینستاگرام:
کانال تلگرام اطلاعرسانی دورهها
توضیحات دوره:
🔹دوره غیر حضوری است. برگزاری و نامنویسی در همین سایت انجام میشود.
ایمیل و رمزعبور تان را در در بخش ورود بنویسید و روی دکمه ورود بزنید.
🔸️ محتوای دوره:
🔹 «ویدئوی آموزشی جلسات»
🔹 «پیام هفته»
🔹 «آرشیو پرسش و پاسخهای دورههای گذشته» و «ابرازها»
🔹 «فایل صوتی قابل دانلود حاوی نمونه تمرین» (جلسه پنجم ارائه میشود)
️🔹 «فایل پیدیاف درسها و تمرین جلسهها» در انتهای دوره در اختیار کاربران قرار میگیرد.
🔸️ طول مدت دوره:
گذراندن این دوره 6 هفته بهطول میانجامد که برای مرور بهتر مطالب و استفادهی بهینه از آن، پکیج دوره از زمان خرید به مدت 3 ماه در اختیار شما خواهد بود و بعد از آن از دسترس خارج میشود.
🔸️نحوهی ارائهی جلسات:
محتوای جلسات بهصورت هفتگی در اختیار شما قرار میگیرد. دلیل این موضوع اهمیت روزی دو نوبت تمرین مستمر شما تا دریافت جلسهی بعد است.
🔸️نحوهی استفاده از پکیج دورهی مدیتیشن:
از زمانیکه شما پکیج دورهی مدیتیشن را تهیه کردید، میتوانید دوره را شروع کنید. در ابتدا محتوای جلسهی اول (ویدئوی آموزشی جلسهی اول، پرسش و پاسخهای جلسهی اول، پیام هفتهی جلسهی اول) را در اختیار دارید. ابتدا ویدئوی آموزشی جلسهی اول را مشاهده کرده و بخش پیام هفته و پرسش و پاسخهای این جلسه را بهطور کامل مطالعه کنید و روزی دو نوبت تمرین شخصی خود در صبح و بعد از ظهر را انجام دهید (کسانیکه کسالت عمده دارند روزی سه نوبت) ؛ درست بعد از یک هفته محتوای جلسهی دوم (ویدئوی آموزشی جلسهی دوم، پرسش و پاسخهای جلسهی دوم، پیام هفتهی جلسهی دوم) برای شما در دسترس خواهد بود. این روند تا پایان دوره ادامه دارد.
🔸️نکته: این دوره قبلا به نوعی دیگر برگزار شده است. در هر قسمت از ویدئوها اگر روز یا تاریخی بیان شده مربوط به دورههای قبلی است.
🔸️پرسش و پاسخها:
بخش سوالهای متداول چکیدهای از پاسخ به سوالهای مهم و پرتکرار دورههای گذشته است. مطالعهی این مجموعه در هر هفته برای همهی شرکتکنندگان ضروری است زیرا بخشی از تکنیک دوره در پاسخ به سوالها گنجانده شده است.
پاسخ تمام سوالها توسط آقای مهدویپور داده شده است.
🔸️ابرازها:
در انتهای دوره بخشی به نام ابرازها ارائه میشود که با وارد شدن به آن صفحه میتوانید دستاوردهای خود از این دوره را با ما و افراد دیگر سهیم شوید و ابراز افراد دیگر را نیز مشاهده کنید.
🔸مشاهده ویدئوی «معرفی دوره مدیتیشن» و «اهمیت کپی رایت» پیش از نامنویسی ضروری است. همچنین تماشای ویدئوی «عوامل افزایندهی تاثیر دوره مدیتیشن» پیش از شروع دوره توصیه میشود.
🔸 ضروری است پیش از ثبتنام، فیلم و محتوای صفحه راهنمای ثبتنام را با دقت مشاهده و از نحوه کار با وبسایت و تجهیزات خود اطمینان حاصل فرمایید. استفاده از سایت و محتوای دورهها به عهده شما بوده و مسئولیت مشکلات احتمالی مثل قطعی اینترنت، نقص یا خرابی تجهیزات شما یا عدم توانایی استفاده از سایت با شما است.
🔸️ شهریه دوره فقط برای استفاده یک نفر است. با پرداخت هزینه و رعایت حق کپی، ما را برای ادامه کار یاری میکنید و همچنین یگانگی با خود را پرورش میدهید.
🔸️ شرایط حضور در دوره:
🔹️در طول دوره مدیتیشن روزی دو نوبت تمرین، صبح و عصر انجام میشود. مدت زمان هر نوبت تمرین حدود ۲۰ دقیقه است.
🔹️انجام منظم روزی دو نوبت تمرین در طول دوره ضروری است، برای کسانیکه کسالتهای عمده دارند روزی سه نوبت تمرین.
🔸️شرایط شرکت در دو دورهی مدیتیشن و پرانایاما بهبهطور همزمان:
در یوگای اصیل همیشه تمرینها از زمخت به لطیف یا از بدن بهسوی ذهن طراحی میشود.
یعنی به ترتیب:
🔹️تمرینهای بدنی (آسانا)
🔹️تمرینهای تنفسی (پرانایاما)
🔹️تمرینهای ذهنی (مدیتیشن)
برای کسانیکه میتوانند دو نوبت در روز (صبح و عصر) و در هر نوبت حدود یک ساعت مجموعه تمرینها را انجام دهند، شرکت در دو دوره توصیه میشود.
🔸️مدت زمان هر نوبت تمرین پرانایاما از حدود ۱۵ دقیقه در جلسهی اول شروع میشود و به تدریج طی جلسات، مدت زمان آن افزایش مییابد و به حدود یک ساعت میرسد.
🔸️مدت زمان هر نوبت تمرین مدیتیشن ۲۰ دقیقه است.
⛔ این دوره برای افرادی که مشکل افسردگی شدید دارند و از دارو استفاده میکنند و برای کسانیکه به مواد مخدر و روانگردان اعتیاد دارند، مناسب نیست.
درباره مراقبه:
«مدیتیشن» چیست؟
حتما در مورد «مدیتیشن» یا «مراقبه» تاکنون زیاد شنیدهاید، اما آیا به مفهوم عملی «مدیتیشن» فکر کردهاید؟
«مدیتیشن» یک مرحله از هشت مرحلهی یوگاست و از واژهی سانسکریت Dhyana آمده است.
دهیانا یعنی «دیدنِ بیواسطه»
«دیدنِ بیواسطه» یعنی وقتی ما اشیا، رویدادها، روزمرگیها و ... را میبینیم بدون واسطه یا دخالت ذهنِ قضاوتگر و مقایسهگرِ خود ببینیم و ادراک کنیم.
لازم به گفتن است که تمام نتیجهگیری ما از دریافتهای ذهنی، از فیلتر همان ذهنی که در گذشته ساخته شده عبور میکند يعنی یک انسان معمولی هیچوقت دریافتی را «همانطور که هست» درک نخواهد کرد بلکه همیشه آغشته به باورها و شالودههایی است که در ذهن وجود دارد.
«مدیتیشن» یعنی دیدن، شنیدن و دریافت کردنِ تمام ورودیها همانطور که هستند، نه آنطور که ما میخواهیم یا انکار میکنیم.
«مایندفولنس» به چه معناست؟
«مایندفولنس» به معنای «با تمامیتِ ذهنی، حاضر بودن در لحظه» است.
مایندفولنس یا «با تمامیتِ قوای درونی، حاضر بودن» فقط زمانی اتفاق میافتد که در «زمانِ حال» باشیم.
اغلب اوقات ذهن به دو بخش تقسیم میشود؛ یعنی یک بخش در گذشته و آینده یا در اشغال گفتگوهای درونی است و ما کارها را با بخش دیگر ذهن که ناقص است، انجام میدهیم.
«تجربهی حال» رویدادی است که تمام رشتههای پراکندهی ذهن را از «گذشته» و «آینده» جدا میکند و شخص در «اینجا و اکنون» حاضر میشود.
برای تجربهی «مایندفولنس» نیازی نیست که کار فوقالعادهای بکنیم، فقط کافی است بیاییم همینجا که هستیم؛ یعنی ذهنِ جدا شده از جسم را دوباره به «همین مکان» و «همین لحظه» بیاوریم.
«مایندفول» شدن، هرگز تجربهای دور و دست نیافتنی نیست که ما برای آن بکوشیم و سعی کنیم به آن برسیم بلکه لازم است بسیاری از کوششهای ناخودآگاهمان را متوقف کنیم تا بتوانیم «همینجا» که هستیم، بیاییم و «همین لحظه» را که تا کنون حس نمیکردیم، لمس کنیم.
محور اصلی این دورهی مدیتیشن «زمانِ حال» است، بنابراین تجربهی مایندفولنس خودبهخود در آن محقق خواهد شد.
تعدادی از نظرهای کاربران پیشین دوره مدیتیشن
موضوع:
– مدیریت عالی احساسها و واکنشها
– دیدن خود واقعی من و دیگران و جهان هستی
موضوع:
– دستیابی به شادی و نشاط و سرزندگی و تصمیمگیریهای مهم زندگی
– ایجاد انگیزه و حس بسیار خوب از انجام یوگا و مدیتیشن صبح زود که همیشه دوست داشتم انجام دهم. (انگیزه برای شب زودتر خوابیدن و صبح زودتر بیدار شدن)
– بالا بودن سطح انرژی
موضوع:
– آشنا شدن با ابعاد تازهای از تمرین و خودم با شرکت در هر دوره و گرفتن تاثیرات مثبت
– کاهش چشمگیر وسواسها و اضطرابها
– تمرکز بیشتر
– مدیریت بهتر زندگی
سلام و عرض ادب و احترام خدمت استاد عزیز و تیم همراهشون.
من در دورهی مدیتیشن آقای مهدویپور شرکت کردم. در طول دوره تمرینهای روزانه رو سه نوبت انجام دادم به جز جمعهها که یک نوبت انجام میدادم.
با توجه به اینکه من در دورهی پرانایامای ۱۴۰۰ هم شرکت کردم کسب آرامش در من از اون دوره شروع شد و در این دوره با انجام تمرینهای منظم بیشتر از قبل شد.…
– تمرکز و آگاهی در من افزایش یافته.
– در روابطم بهتر از قبل عمل می کنم.
– ذهن بسیار آرامی دارم.
– مشکلاتی که قبلا داشتم بسیار کمرنگتر شده.
حتم دارم با گذشت زمانی نهچندان دور دستاوردهای زیادی کسب خواهم کرد. صمیمانه سپاسگزارم از استاد عزیز و تیم همراهشون.
با سلام بنده لیلی هستم. در دورهی مدیتیشن ١۴٠٠ شرکت کردم و آشنایی بنده با این تیم بسیار حرفهای از دورهی پرانایاما ١٣٩٩ بوده. واقعا واقعا برای من این دو تا دوره بسیار مفید و موثر بوده. در سالی که گذشت تغییرات بسیار زیاد و تحولات بزرگی در زندگی داشتم اما خودم احساس میکنم با این گفتار استاد در دورهها و تمرینها تونستم بسیار قویتر بشم و مواجهه با مسائل برام کلا تغییر کرده.…
خیلی متشکرم از استاد مهدویپور عزیز و تیم بسیار محترمشون. بنده از طرف استاد هر دورهای گذاشته شود حتما ثبتنام میکنم. خیلی ممنونم از فرصتهایی که به ما دادین که به خودمون احترام بذاریم و دوست داشته باشیم. سپاس فراوان.
سلام به استاد عزیز، همکاران محترمشون و همدورهایهای گرامی. آرتمیس ایلخانیپور هستم، در دورهی مراقبه (پاییز 1400) استاد مهدویپور شرکت کردم. طی این دوره از 14 نوبت تمربن هفتگی بهطور متوسط 11-12 نوبت را انجام دادم. در طول این تقریبا 6 هفته به نتایج مثبت مختلفی رسیدم که به 3 مهمش اشاره میکنم:
1- با مراقبهی 2 نوبت، صبح (تا قبل از ساعت 8:30) و شب قبل از 9 شب، انرژی روزانهام چند برابر شده، نظم فکری خیلی خوبی پیدا کردهام و… اگه گاهی “بودن در زمان حال” رو یادم بره و استرس یا نگرانی سراغم بیاد خیلی راحتتر از پیش مدیریتشون میکنم. به همهی کارهای برنامهریزی شدهی روزانه راحت میرسم که قبلا اینطور نبود. اگه نوبتی پیش بیاد که تمرین رو انجام ندم، احساس خوبی ندارم چون حس میکنم یک مداوای موثر و بیضرر رو از خودم (جسم و روحم) دریغ کردم.
2- هر موقع ساعت نوبت صبح از 9 میگذشت، اثرات مثبت مدیتیشن در طول روز به مراتب کمتر بود.
3- بدنم که مدتها به کاهش وزن مقاومت نشون میداد الان احساس میکنم ضمن رعایت نکات تغذیهای رهاتر شده و وزنم راحتتر پایین میاد.
استاد عزیز، سپاس فراوان. بدرود و در پناه خدای یکتا.
ثبتنام در دوره «مدیتیشن»
