پکیج دوره «یوگانیدرا»
دوره «یوگانیدرا»
مربی: «مسعود مهدوی»
ثبتنام در دوره «یوگانیدرا»
🔹️راهنمای ثبتنام:
کلمه یوگانیدرا و کشور محل اقامت خود را به شماره 989222690691+ به پشتیبان در واتساپ بفرستید، در اسرع وقت پیام شما پاسخ داده میشود.
🔹️پشتیبانی دوره:
تلگرام:
اینستاگرام:
ربات تلگرام کانون یوگا
درباره دوره یوگانیدرا
یوگانیدرا (Yoganidra) یا خواب آگاهانه، حالتی است بین بیداری و خواب که فرد در آن آگاه میماند. معمولاً وقتی میخواهیم به خواب برویم، لحظهای بسیار کوتاه وجود دارد که از دنیای بیرون جدا میشویم اما هنوز کاملاً نخوابیدهایم. یوگانیدرا این لحظهی گذرا را بسط میدهد و به دقایقی طولانی تبدیل میکند. در این حالت، فرد در حال استراحت عمیق است اما همچنان میتواند تصمیم بگیرد، با خود گفتگو کند و حتی جملههای تاکیدی مثبت بگوید.
ساختار دوره یوگانیدرا
جلسات ابتدایی: آمادهسازی جسم، ذهن و انرژی
در سه جلسهی نخست دوره یوگانیدرا، تمریناتی طراحی شدهاند که هدف آنها آمادهسازی جسم، ذهن و انرژی است. این آمادگیها شامل آرامسازی تدریجی، تمرکز ذهن، و ایجاد شرایط مناسب برای ورود به لایههای عمیقتر ذهن میشود. در این سه جلسه، فضایی مشابه ذهن کودکی (تا سن سه سالگی) شکل میگیرد؛ جایی که شخصیت و هویت ما ساخته میشود. در این بخش، شرکتکنندگان میآموزند چطور به این لایههای عمیق دسترسی پیدا کنند تا بتوانند الگوهای نادرست و محدودکنندهی گذشته را بازنویسی کنند.
سانکالپا: بذر تغییر و آیندهسازی
سانکالپا در یوگانیدرا، مانند بذری است که باغبان آن را در زمین آماده میکارد تا به نهال و سپس درختی تنومند تبدیل شود. سانکالپا جملهای است تاکیدی، کوتاه، روشن، در زمان حال، و بدون پیچیدگی. در جلسات اول، ویژگیهای ساخت یک سانکالپای مؤثر آموزش داده میشود تا این بذر در ناخودآگاه فرد کاشته شود.
پس از کاشت سانکالپا، شرکتکنندگان باید با تعهد و استمرار، این بذر را آبیاری کنند؛ به آن غذا و انرژی مناسب بدهند تا به تدریج جوانه بزند و رشد کند. این روند مانند مراقبت از نهالی نوپا است که با استمرار تمرینات، به درختی تنومند تبدیل میشود که هیچ طوفان یا رویدادی نمیتواند آن را از بین ببرد.
جلسه چهارم: تکمیل تکنیک یوگانیدرا
در جلسه چهارم، تکنیک یوگانیدرا کامل میشود. این جلسه، نقطه اوج دوره است که در آن، شرکتکنندگان به درک کاملی از مراحل یوگانیدرا و چگونگی اجرای آن میرسند.
پس از این جلسه، شرکتکنندگان همچنان موظفاند تمرینات یوگانیدرا را بهصورت روزانه و بدون وقفه به مدت حداقل ۲۱ روز انجام دهند. این تمرین منظم و پیوسته، ضروری است تا بذر سانکالپا در ناخودآگاه ریشه بگیرد، جوانه بزند، و به نتیجه برسد. فقط از طریق این تعهد و استمرار است که فرد میتواند تجربهای واقعی از تغییر زندگی و آرامش عمیق را بهدست آورد.
اهداف و دستاوردهای یوگانیدرا
🔹️آرامش عمیق جسم و ذهن: با تکنیکهای یوگانیدرا، بدن و ذهن به آرامشی عمیق میرسند که استرسها و تنشهای روزمره را کاهش میدهد و موجب بهبود سلامت جسمانی میشود
🔹️برنامهریزی ذهن برای آینده: یوگانیدرا امکان دسترسی به لایههای عمیق ذهن و ناخودآگاه را فراهم میکند تا بتوانیم الگوها و باورهای کهنه و محدودکننده را اصلاح کنیم
🔹️خلق آیندهی دلخواه: با قرار دادن جملههای تاکیدی (سانکالپا) در ناخودآگاه، میتوان آیندهای مطابق با خواستهها و اهداف خود ساخت
🔹️مدیریت استرس و ارتقای کیفیت زندگی: این تکنیک حالتی شبیه خودهیپنوتیزم ایجاد میکند که فرد میتواند به اراده خود وارد حالتی از آرامش عمیق و بازسازی ذهن و بدن شود
توضیحات دوره
🔸️ محتوای دوره:
🔹 «فایلهای صوتی آموزشی جلسات»
🔹 «تمرین هفته»
🔹 «پیام هفته»
🔹 «آرشیو پرسش و پاسخهای دورههای گذشته» و «ابرازها»
🔸️ طول مدت دوره:
گذراندن این دوره ۴ هفته بهطول میانجامد که برای مرور بهتر مطالب و استفادهی بهینه از آن، پکیج دوره از زمان خرید به مدت ۳ ماه در اختیار شما خواهد بود و بعد از آن از دسترس خارج میشود.
🔸️نحوهی ارائهی جلسات:
محتوای جلسات بهصورت هفتگی در اختیار شما قرار میگیرد. دلیل این موضوع اهمیت انجام تمرین مستمر شما تا دریافت جلسهی بعد است.
تعدادی از نظرهای کاربران پیشین دوره یوگانیدرا
برای اولین بار یک چنین کلاس پرباری رو تجربه میکردم و ثمرات پرباری برام داشت. در درجه اول احساس ثبات و انگیزهی بیشتر برای زندگی، تغییر، آرامش و … صبوری بیشتر، نظم و دوری از اهمالکاری بیشترین دستاورد شرکت در این کلاس بود. بینهایت از استاد برای آشنایی با چنین دوره تاثیرگذاری ممنونم. با سپاس از زحمات و آرزوی سلامتی
اواخر سال گذشته دوره مراقبه را گذراندم و بلافاصله وارد دوره یوگانیدرا شدم اگر بخواهم تفاوت خود را قبل و بعد دوره بگویم: …
۱- نظم و برنامهریزی در تمام امور
۲- آرامش نسبی و دائمی
۳- تشخیص صحیح و به هنگام، در تصمیمهای کاری و زندگی
۴- ترمیم و تقویت روابط گذشته با همه کسانیکه ارتباطی داشته و دارم ولو به اینکه آن رابطه باید محدود و یا قطع شود.
۵- کنترل استرس و خفیف شدن هیجانات ناشی از محیط
۶- پذیرش بیشتر واقعیتها و عدم مقاومت در برابر آنها
۷- آزادسازی ذهن با اتمام امور نیمهکاره
۸- توجه بیشتر به خود، بدون بیتوجهی یا کم توجهی به دیگران
۹- حضور و وقوف بیشتر در شغل و حرفه به لحاظ فنی و تکنیکی و استفاده از تجارب
۱۰- تا حدودی کنترل آگاهانه در تغذیه و بهبود گوارش.
با توجه به اینکه در دوره یوگانیدرا نتونستم مراقبه انجام بدهم، تفکیک دستاوردها برایم سخت است و همچنان نسبت به انجام سانکالپای انتخابی “من شاد و سالم هستم من آرامش دارم و من غنی هستم“ کوشا هستم. شادی، سلامتی و موفقیت استاد عزیز را آرزومندم.
باید بگویم که با نوعی کنجکاوی و تردید، در این خصوص که آیا یوگا هم به حوزهی روانشناسی زرد وارد شده است، در این دوره ثبتنام کردم اما خیلی زود و … با شروع و پیش رفتن دوره، مشاهدهی روشمندی و پیوستگی مراحل و کاربردی شدن آن، اعتماد و اطمینان خوبی نسبت به دوره در من بهوجود آمد. من دورهی پرانایاما را هم بصورت آنلاین با استاد مهدوی گذرانده بودم ولی، میتوانم بگویم که استحکام گفتار ایشان در این دوره بهگونهای بود که انگیزهی بیشتری برای ادامهی دوره و اعتماد به نتیجهی آن را در من بهوجود آورد.
اکنون مطمئنام که به ابزاری مفید و کاربردی برای شناخت ذهنم و رسیدن به خواستههایم مجهز هستم. تشکر از استاد مهدوی
بنده از اول دوره بهطور مرتب با همون سانکالپای اولیه پیش رفتم و نتیجه هم گرفتم. سانکالپای من «سلامتی، ثروت و موفقیت» بود. بینهایت از برگزاری این دوره سپاسگزارم. زندگی دوباره گرفتم شاید … بشه گفت دوباره به زندگی برگشتم و این کاملا محسوسه و همه اطرافیان متوجه این مساله شدن. تشکر فراوان و قدردان استاد عزیزم همواره بودم و هستم.
از استاد مهدوی تشکر و قدردانی میکنم. از اینکه سانکالپای انتخابی من شروع شد شعفی در درونم بهوجود آمده. در همین ۴ هفته، تمرینها رو بهطور منظم در ساعت و مکان مشخص روزانه دو بار (صبح زود و آخر شب) انجام دادم. سوالها و پاسخهای استاد را … کاملا گوش کردم. راهنماییهای استاد در مورد تغذیه، ورزش مناسب، گفتوگوهای درونی، رفت و آمدهای انتخاب شده رو مد نظر داشتم. مرسی از وجودتون که هستید، برکت و مانا باشید.
من در طی تمرین گاهی قطع میشدم و یک جاهایی رو انگار پرش داشتم یا شاید خوابم میبرد. مطمئن نیستم و نگران بودم که تمرینها رو اشتباه انجام میدم. ولی اثر خیلی خوبی روی وجودم داشت. آنقدر که … از جراحیام سه ماه گذشته بود و خوب نشده بودم و درد داشتم. در هفته دوم تمرین، انگار حالم تغییر چشمگیری داشت و دردم خیلی کم شد آنقدر که باورم نمیشه. برام مثل معجزه است. اولش به کسی نمیگفتم که بهترم. تا پیام استاد درباره به اشتراک گذاشتن تجربه آمد و به دیگران گفتم که از حال خوبم دارم لذت میبرم. خیلی ازتون متشکرم.
ثبتنام در دوره «یوگانیدرا»