تمرین‌های عملی یـوگا

(ویرایش دوم)

کتاب تمرین‌های عملی یوگا شامل تمرین‌های بدنی، تنفسی، رهاسازی، ذهنی و اطلاعاتی در ارتباط با شیوه‌ی زندگی، تغذیه و اندیشیدن است. آنچه می‌توان محور اصلی این کتاب، همچنین تفاوت این روش با سایر روش‌ها دانست، این است که با انجام تمرین‌های روزانه و مطالعه و به‌کارگیری مطالب هر جلسه، ذهن و جسم به یک نسبت رشد و توسعه می‌یابند و سرانجام به وحدت می‌رسند. پس از مدتی سلامتی، شادابی، آرامش، نیرومندی ذهن، افزایش آگاهی نسبت به خود و رویدادهای محیط به شکل بارزی احساس و تجربه می‌شود و تعادل و توازن که هدف اصلی یوگاست، به ارمغان می‌آید.

در این کتاب تمرین‌های عملی یوگا که شامل تکنیک‌های بدنی (آسانا)، تنفسی (پرانایاما) و ذهنی (مودرا) است، در چهـار دوره‌ی 36 جلسـه‌ای توضیح داده شده است. دوره‌ی اول 18 جلسه، دوره‌ی دوم 9 جلسه، دوره‌ی سوم 9 جلسه تمرین‌های بدنی و دوره‌ی چهارم شامل تمرین‌های تنفسی و مودراهاست.

همچنین در ابتدای هر جلسه برخی از عوامل پایه‌ای یـوگا توضیح داده شده است. مواردی همچـون:

• اهمیتِ داشتنِ سـتون فقرات سـالم
• اعتـدال رژیم غـذایی
• فشار روانی (اسـترس) بیماری قرن و اثر آرامـش بخش یـوگا بر انسانِ عصر حاضـر
• انسـان در دایره‌ی نظـم