آسانا

حالت ملخ (شالاب آسانا)

حالت ملخ (شالاب آسانا)/ Salabhasana. شالاب یعنی ملخ و آسانا یعنی حالت. حالت ملخ با خمش مناسب ستون مهره‌ها به سمت عقب، عضلات پشت را تقویت می‌کند و بدن را برای آساناهای پیشرفته‌تر آماده می‌کند. ...

12
اسفند
حالت درخت (وریکش آسانا)

حالت درخت (وریکش آسانا)/ Vrksasana. وریکش (Vrks) به‌معنی درخت است و آسانا (asana) یعنی وضعیت یا حالت. این وضعیت جزو تمرین‌های تعادلی است که علاوه بر تعادل فیزیکی، باعث آرامش شده و قدرت تمرکز فکر و تعادل ذهنی را نیر افزایش می‌دهد. ...

12
اسفند
حالت پیچ نشسته (آردها ماتسی ایندر آسانا)

حالت پیچ نشسته (آردها ماتسی ایندر آسانا)/ Ardha Matsyendrasana. آردها یعنی نیمه، ماتسیا یعنی ماهی و ایندرا یعنی رهبر. نام سانسکریت این آسانای مهم از یک یوگی بزرگ به نام ماتسی ایندرا گرفته شده است. ...

12
اسفند
کشش پشت در حالت ایستاده (اوتاناسانا) / (پاداهاستاسانا)

کشش پشت در حالت ایستاده (اوتاناسانا) (پاداهاستاسانا)/ Pada Hastasana /Utanasana. اوت یعنی شدید و تانا یعنی کشش. در این آسانا با قرار گرفتن سر به سمت زمین و تاثیر جاذبه‌ی زمین، خون‌رسانی به سر افزایش پیدا می‌کند. ...

12
اسفند
حالت کوه یا ایستادن صحیح (تاداسانا)

حالت کوه یا ایستادن صحیح (تاداسانا)/ Tadasana. تادا به‌معنی کوه و آسانا به‌معنی وضعیت است. تاداسانا نمایانگر استواری، استقامت و ثبات و پایه‌ی آساناهای تعادلی است. این آسانا با اندام نخاعی سروکار دارد، قسمت مرکزی مخچه را تقویت می‌کند و بر کنترل حرکات ارادی بدن تاثیر دارد. ...

12
اسفند
حالت مار کبرا (بهوجانگ آسانا)

حالت مار کبرا (بهوجانگ آسانا)/ Bhujangasana. بهوجانگ یعنی مار کبرا. وقتی این آسانا به‌درستی انجام شود نمایانگر قدرت و افراشتگی مار قبل از حمله است. این آسانا عمدتا روی محور طولی بدن یا ستون مهره‌ها کار می‌کند و موجب هماهنگی در سه لایه‌ی وجود (بدن فیزیکی – روان – روح) می‌شود. ...

12
اسفند
کشش پشت در حالت نشسته (پاسچیموتان آسانا)

کشش پشت در حالت نشسته (پاسچیموتان آسانا)/ Paschimothanasana. پاسچیما در زبان سانسکریت یعنی غرب، اوت به‌معنی حرکت به سمت بالا و تان به‌معنی لرزش است. در این آسانا، حرکت انرژی برعکس می‌شود و به سمت سر جریان می‌یابد. ...

12
اسفند
حالت تیر و کمان (آکارنا دهانور آسانا)

حالت تیر و کمان (آکارنا دهانور آسانا)/ Akarna Dhanurasana. آکارنا (Akarna) به‌معنی نزدیک به گوش، دهانور (Dhanur) به‌معنی کمان و آسانا (Asana) به‌معنی وضعیت یا حالت است. ...

11
اسفند
حالت شتر (اشتر آسانا)

حالت شتر (اشتر آسانا)/ Ustrasana. اُشتر (Ustr) به‌معنی شتر و آسانا (Asana) به‌معنی وضعیت یا حالت است. وضعیت شتر جزو مجموعه حرکات خم به عقب است و با انحنایی که به پشت می‌دهند موجب استحکام و ثبات بیشتر بدن می‌شوند. به وضعیت شتر، وضعیت چرخ نشسته نیز می‌گویند. ...

11
اسفند