مقالات آموزشی

آش

آش‌ها به‌علت وجود غلات و سبزیجات، منبع ویتامین و املاح مفید جهت استحکام بخشیدن به استخوان‌ها، مفاصل و عضلات هستند همچنین به‌علت کربوهیدرات‌ موجود در غلات، ارزش سوختی و انرژی‌دهی فراوانی دارند و در مواقع بیماری و دوران نقاهت پس از آن، خون‌ساز و نیرودهنده هستند. ...

نرمش‌های گردن

به نظر می‌رسد اکثر آدم‌ها در ناحیه‌ی گردن، کتف‌ها و شانه‌ها دچار انقباض و گرفتگی هستند. انجام دادن یک سری ورزش‌های گردن قبل از شروع آساناها به آزاد کردن انرژی‌های مسدود شده کمک می‌کند. ...

تمرین‌های چشم

ماهیچه‌های چشم نیز مانند دیگر قسمت‌های بدن نیاز به تمرین دارند. تمرین‌های چشم در یوگا، کمک می‌کند ماهیچه‌ها قوی و فعال نگه داشته شوند. ...

پرانایاما (قسمت دوم)

پرانایاما و تمرین‌های آن از حساسیت زیادی برخوردار است و انجام آن‌ها باید با دقت کافی صورت گیرد. از این‌رو لازم است نکاتی مانند انجام تمرین‎‌ها در حد ظرفیت و پرهیز از فشار، توجه به میزان خوردن و نوع غذا، شستشوی هر روز بدن و ... رعایت شود. ...

پرانایاما (قسمت اول)

علم یوگا می‌گوید، پرانا بکرترین و اولیه‌ترین نوع انرژی و همچنین ریشه‌ی تمام انرژی‌های شناخته شده است. مفهوم و معنی پرانایاما، کنترل نیروی حیات است، به این معنی که اگر کسی بتواند انرژی حیاتی خود را کنترل کند، پرانایاما را در شکل بسیار پیشرفته‌ای انجام داده است. ...

حساسیت‌های بهاری

مصرف شربت خاکشیر با پالوده‌ی خیار به همراه پرهیز از مواد غذایی مانند غذاهای سرخ‌کردنی‌، شیرینی‌های مصنوعی و ... و همچنین مصرف بیشتر فرآورده‌‌های گیاهیِ پرحجم می‌تواند واکنش‌های مربوط به حساسیت بهاری را برطرف کند. ...

2 Comments