در چه صورت یوگا می‌تواند موثر باشد

با پیشرفت روز افزون صنعت و تکنولوژیِ مدرن و افزایش سرعت زندگی، احتیاج مردم به عوامل آرامش‌بخش و نیرو‌دهنده‌ی طبیعی نیز زیاد‌تر می‌شود. می‌توان گفت که هرچه تکنولوژی و دنیای دیجیتال رشد می‌کند به همان نسبت تعداد مراکز یوگا و افراد شرکت‌کننده در آن افزایش می‌یابد. اغراق نیست اگر بگوییم همه روزه میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به کلاس‌های یوگا و مدیتیشن روی می‌آورند و می‌خواهند سلامتی و آرامش را از راه طبیعی به‌دست آورند.
اگر بخواهیم تاثیر یوگا را به زبانی ساده و قابل درک بیان کنیم این‌گونه می‌توان گفت که هر کس تمرین‌های یوگا را به‌شکل درست انجام دهد بلافاصله اثر آن‌را به‌صورت احساس آرامش، شور، انگیزه و یک نوع اقتدار درونی در خود مشاهده می‌کند. این تاثیرات تا مدتی (ساعت‌ها) باقی می‌ماند و دوباره تنش‌ها و سنگینی‌ها با غرق شدن در اعمال، رفتار و افکاری که ریشه در گذشته دارند، مانند ابر سنگینی آن تاثیرات را زیر پوشش خود قرار می‌دهند.
واقعیت این است که تمرین‌های یوگا مانند آنتی‌بیوتیک در جهت خنثی کردن میکروب‌ها و ویروس‌های روانی عمل می‌کند. زمانی‌که در بدن ما چرک و عفونت وجود دارد بنا بر چگونگی و مقدار آن، پزشک متخصص مقدار و زمان مصرف دارو را تعیین می‌کند. مثلا برخی داروها هر دوازده ساعت یک‌بار، بعضی هشت ساعت یک‌بار و برخی شش ساعت یک‌بار تا دو روز، سه روز یا یک هفته باید مصرف شوند. حال اگر دارو را یک یا دو وعده مصرف نکنیم میکروب‌ها فرصت پیدا می‌کنند که خود را در برابر داروی وارد شده در سیستم گردش خون و سلول‌ها مقاوم و مصون کنند. در این گیر و دار مصرف بی‌رویه و خارج از انضباطِ زمانیِ دارو، میکروب‌ها را مقاوم‌تر و قوی‌تر می‌کند و ممکن است دیگر آن دارو با همان مقدار سابق موثر نباشد و بیمار مجبور شود داروی سنگین‌تری مصرف کند.
یوگی‌های باستان از صدها و هزاران سال پیش می‌گفتند انجام شیوه‌های تاثیرگذار یوگا باید منظم و پیوسته باشد. آن‌ها ویروس‌های روانی و ذهنی را نفْس می‌نامیدند و می‌گفتند نفْس یا مجموعه‌ی غرور و عوامل تنش‌زای درونی، تنها زمانی تحت تاثیر خردِ درونی قرار می‌گیرد که بتوانیم یک فرهنگ جدید اثر‌گذار را همه روزه در زمان مشخص از راه روزنه‌های حسی وارد وجود و ضمیرمان کنیم.
اگر یک روز تمرین انجام شود و چند روز به تاخیر بیفتد نفْس نیز درست مثل یک ویروس که خطر آنتی‌بیوتیک را در محیط حس می‌کند، از راه‌های خاصی به دور خود هاله‌ی محافظ و سپرهای تدافعی به‌وجود می‌آورد تا بتواند بقای خود را در محیطِ ناامن پیرامون حفظ کند.
نفْس یا آن شخصیت اکتسابی که در زمان گذشته ساخته شده به هر صورت می‌خواهد موجودیت خود را در برابر عوامل بیرون حفظ کند. از این‌رو یک عامل پویا و تصفیه‌کننده مانند تمرین‌های بدنی یوگا، تمرین‌های تنفسی و مراقبه که بنای جدیدی در وجود ما می‌سازند، همیشه تهدیدی برای آن شخصیت کاذب یا نفْس (False ego) به‌شمار می‌آید. لذا انجام این‌گونه تمرین‌ها همیشه باید زیر نظر استاد مجرب و باتجربه باشد. همچنین استاد می‌تواند برنامه یا اصول زمان‌بندیِ تمرین‌ها را آن‌طور که موثر عمل می‌کند، آموزش دهد.
بنابراین به این نکته‌ی مهم توجه کنید و همواره سعی کنید برای نتیجه‌گیریِ واقعی‌تر و بادوام‌تر، تمرین‌های خود را هر روز و در زمان و مکانی نسبتا ثابت انجام دهید.

 

نوشته: مسعود مهدوی‌پور
آذر 95

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.