دوره «پرانایاما» (تمرینهای تنفسی یوگا)
مربی: «مسعود مهدویپور»
🔸️مدت دوره: سه ماه (۱۲ هفته)
(بین دو جلسه آخر دو هفته فاصله خواهد بود)
🔸️هزینه: چهار میلیون و هشتصد هزار تومان
سه میلیون و ششصد هزار تومان
🔹️پشتیبانی دوره:
تلگرام:
اینستاگرام:
کانال تلگرام اطلاعرسانی دورهها
توضیحات دوره:
🔹دوره غیر حضوری است. برگزاری و نامنویسی در همین سایت انجام میشود.
ایمیل و رمزعبور تان را در در بخش ورود بنویسید و روی دکمه ورود بزنید.
🔸️ محتوای دوره:
🔹 «ویدئوی آموزشی جلسات»
🔹 «پیام هفته»
🔹 «آرشیو پرسش و پاسخهای دورههای گذشته» و «ابرازها»
🔹 «دو فایل صوتی قابل دانلود حاوی نمونه تمرین میان ترم و پایان دوره»
(فایل صوتی جلسه تمرین (1) بین جلسهی پنجم و ششم و فایل صوتی جلسه تمرین (2) بین جلسهی نهم و دهم ارائه میشود.)
️🔹 «فایل پیدیاف درسها و تمرین جلسهها» در انتهای دوره در اختیار کاربران قرار میگیرد.
🔸️ طول مدت دوره:
گذراندن این دوره ۱۲ هفته (۳ ماه) بهطول میانجامد که برای مرور بهتر مطالب و استفادهی بهینه از آن، پکیج دوره از زمان خرید به مدت ۶ ماه در اختیار شما خواهد بود و بعد از آن از دسترس خارج میشود.
🔸️نحوهی ارائهی جلسات:
محتوای جلسات بهصورت هفتگی در اختیار شما قرار میگیرد. دلیل این موضوع اهمیت روزی دو نوبت تمرین مستمر شما تا دریافت جلسهی بعد است.
🔸️نحوهی استفاده از پکیج دورهی پرانایاما:
از زمانیکه شما پکیج دورهی پرانایاما را تهیه کردید، میتوانید دوره را شروع کنید. در ابتدا محتوای جلسهی اول (ویدئوی آموزشی جلسهی اول، پرسش و پاسخهای جلسهی اول، پیام هفتهی جلسهی اول) را در اختیار دارید. ابتدا ویدئوی آموزشی جلسهی اول را مشاهده کرده و بخش پیام هفته و پرسش و پاسخهای این جلسه را بهطور کامل مطالعه کنید و روزی دو نوبت تمرین شخصی خود در صبح و بعد از ظهر را انجام دهید (کسانیکه کسالت عمده دارند روزی سه نوبت) ؛ درست بعد از یک هفته محتوای جلسهی دوم (ویدئوی آموزشی جلسهی دوم، پرسش و پاسخهای جلسهی دوم، پیام هفتهی جلسهی دوم) برای شما در دسترس خواهد بود. این روند تا پایان دوره ادامه دارد.
🔸️نکته: این دوره قبلا به نوعی دیگر برگزار شده است. در هر قسمت از ویدئوها اگر روز یا تاریخی بیان شده مربوط به دورههای قبلی است.
🔸️پرسش و پاسخها:
بخش سوالهای متداول چکیدهای از پاسخ به سوالهای مهم و پرتکرار دورههای گذشته است. مطالعهی این مجموعه در هر هفته برای همهی شرکتکنندگان ضروری است زیرا بخشی از تکنیک دوره در پاسخ به سوالها گنجانده شده است.
پاسخ تمام سوالها توسط آقای مهدویپور داده شده است.
🔸️ابرازها:
در انتهای دوره بخشی به نام ابرازها ارائه میشود که با وارد شدن به آن صفحه میتوانید دستاوردهای خود از این دوره را با ما و افراد دیگر سهیم شوید و ابراز افراد دیگر را نیز مشاهده کنید.
🔸مشاهده ویدئوی «معرفی دوره پرانایاما» و «اهمیت کپی رایت» پیش از نامنویسی ضروری است. همچنین تماشای ویدئوی «خالی کردن ذهن برای شروع دوره و پروژههای بزرگ در زندگی» پیش از شروع دوره توصیه میشود.
🔸 ضروری است پیش از ثبتنام، فیلم و محتوای صفحه راهنمای ثبتنام را با دقت مشاهده و از نحوه کار با وبسایت و تجهیزات خود اطمینان حاصل فرمایید. استفاده از سایت و محتوای دورهها به عهده شما بوده و مسئولیت مشکلات احتمالی مثل قطعی اینترنت، نقص یا خرابی تجهیزات شما یا عدم توانایی استفاده از سایت با شما است.
🔸️ شهریه دوره فقط برای استفاده یک نفر است. با پرداخت هزینه و رعایت حق کپی، ما را برای ادامه کار یاری میکنید و همچنین یگانگی با خود را پرورش میدهید.
🔸️ شرایط حضور در دوره:
🔹️در طول دوره پرانایاما روزی دو نوبت تمرین، صبح و عصر انجام میشود. مدت زمان هر نوبت تمرین از حدود ۱۵ دقیقه در جلسهی اول شروع میشود و به تدریج طی جلسات، مدت زمان آن افزایش مییابد و به حدود یک ساعت میرسد.
🔹️انجام منظم روزی دو نوبت تمرین در طول دوره ضروری است، برای کسانیکه کسالتهای عمده دارند روزی سه نوبت تمرین.
🔹️رعایت رژیم غذایی.
🔸️شرایط شرکت در دو دورهی مدیتیشن و پرانایاما بهبهطور همزمان:
در یوگای اصیل همیشه تمرینها از زمخت به لطیف یا از بدن بهسوی ذهن طراحی میشود.
یعنی به ترتیب:
🔹️تمرینهای بدنی (آسانا)
🔹️تمرینهای تنفسی (پرانایاما)
🔹️تمرینهای ذهنی (مدیتیشن)
برای کسانیکه میتوانند دو نوبت در روز (صبح و عصر) و در هر نوبت حدود یک ساعت مجموعه تمرینها را انجام دهند، شرکت در دو دوره توصیه میشود.
🔸️مدت زمان هر نوبت تمرین پرانایاما از حدود ۱۵ دقیقه در جلسهی اول شروع میشود و به تدریج طی جلسات، مدت زمان آن افزایش مییابد و به حدود یک ساعت میرسد.
🔸️مدت زمان هر نوبت تمرین مدیتیشن ۲۰ دقیقه است.
⛔ این دوره برای دو گروه مناسب نیست:
- خانمهای باردار
- افرادی که مشکلات قلبی و تنفسی حاد دارند.
درباره دوره پرانایاما
🔸️ «پرانا» یعنی انرژی حیاتی، «یاما» یعنی کنترل، «پرانایاما» یعنی کنترل انرژی حیاتی.
🔸️ تمرینهای این دوره تاثیر بسیاری بر دو بعد وجود ما دارد:
🔹️سیستم تنفسی
🔹️ذهن و روان
🔸️ سه دسته تمرینهای اصلی که در این دوره آموزش داده میشود:
🔹️آسانا
🔹️پرانایاما (تمرینهای تنفسی)
🔹️رژیم غذایی
🔸️ تاثیرات دوره:
با انجام منظم تمرین این دوره، سطح انرژی حیاتی در ما افزایش پیدا میکند و این پرانا در وجود ما تبدیل میشود به:
🔹️بهبود کارکرد سیستم عصبی، سیستم تنفسی، گوارش، غدد، گردش خون و کل دستگاههای حیاتی
🔹️افزایش انرژی ذهنی: تمرکز فکر، دقت، حضور ذهن، قدرت تصمیم گیری، قدرت انتخاب، تشخیص و غیره
🔹️در مواردی بهبود بیماری یا تخفیف شدت آن یا تسریع روند شفای بیماری
🔹️آگاهی به خود و تغییر افکار منفی به مثبت با بالا رفتن قدرت تمرکز و تصمیم
🔹️تسریع روند رسیدن به اهداف با تقویت مدیریت ذهن و تمرکز فکر
تعدادی از نظرهای کاربران پیشین دوره پرانایاما
موضوع: به علت فوت پدرم در این دوره شرایط روحیه خوبی نداشتم ولی با این حال نتایج خوبی از دوره گرفتم.
بالا رفتن سطح انرژی (در پیادهرویها بیشتر حس میکنم)
خواب بهتر…
بالا رفتن مدیریت و تمرکز فکر
بهبود مشکل نفخ شکم تا حد زیاد
تغییرات مثبت جهت کنترل احساساتی مثل خشم
روشن شدن مطالبی راجعبه یوگا و روش زندگی بهتر
موضوع: تجربه خواب خوب و عمیق که ماهها دنبالش بودم
مدیریت ذهن و کنترل خشم و عواطف و احساسات تا حد قابل قبول (این تاثیرات از نظر اطرافیان نیز دور نماند)
کم شدن دردهای عادت ماهیانه
موضوع: خوب شدن وضعیت پوست
عادت شب زود خوابیدن
انرژی بیشتر
آمادگی بیشتر بدن در برابر کرونا (با وجود ابتلای خانواده به کرونا)
سلام من سارا هستم در دورهی پرانایامای آقای مهدویپور شرکت کردم.
تمرینها در مجموع ٧٠٪ و موارد تغذیه چون شبیه به سبک غذایی خودم بود به غیر از دو-سه مورد مصرف شکلات در مناسبتها، تقریبا کامل رعایت شد.
ارتباط با طبیعت ۶٠٪ انجام شد.
نتایجی که از دوره گرفتم:
١- مهمترین و مفیدترین تاثیر، کمتر شدن لرزش صدا موقع صحبت کردن بود. این تاثیر آنقدر برام ارزشمنده که آرزو میکنم ای کاش ١۵ سال پیش در این دوره شرکت میکردم.…
٢- افزایش اعتماد بنفس.
٣- بیشتر شدن توان فیزیکی، بهطوری که کارهای روزانه را نسبت به قبل از شروع دوره با خستگی کمتری میتونم انجام بدم.
۴- از دو هفتهی اخیر که تنفس خورشیدی رو انجام میدم و پیادهروی روزانه را همزمان به برنامهی زندگیم اضافه کردم، سطح انرژیم بهطرز محسوسی بیشتر شد.
من از شرکت در این دوره بینهایت خوشحالم. قبل از ثبتنام میدونستم قراره سه ماه متفاوت و بینظیر رو تجربه کنم و دقیقا همینطور شد.
تک تک تنفسها مخصوصا تنفسهای زنبوری، یوجایی و خورشیدی عالی بودند.
بسیار ممنونم از شما بابت برگزاری این دورهی تاثیر گذار، منظم، بااعتدال و پشتیبانی خوبتون.
سلام من خانمی ۴۰ ساله هستم که در دورهی پرانایامای استاد مهدویپور شرکت کردهام و از ۱۴ نوبت تمرین هفتگی بهطور متوسط حدود ۱۰ نوبت را منظم انجام میدهم. موارد تغذیه را حدود ۹۰٪ اجرا میکنم. در ارتباطم با طبیعت، خیره شدن به آبی آسمان و گوش سپردن به خروش رودهای درکه و سکوت کوههای جادهی هراز و همچنین حفظ آرامش و … حدود ۴۰٪ تعهدم را اجرا کردم.
نتایجی که از این دوره گرفتم بسیار است از جمله:
• چهار کیلو کاهش وزن داشتم بدون آنکه اذیت شوم و در طول دوره احساس گرسنگی و کمطاقتی داشته باشم.
• احساس انرژی و نشاطم بسیار بیشتر از قبل است و در عین حال آرامشی که دارم پویا و جانبخش است.…
• از کرختی، بیحسی، سنگینی و احساس پیری و از کار افتادگی که قبل از دوره سراسر وجودم را گرفته بود اثری نیست.
• یبوستم کاملا برطرف شده است.
• پوستم شفاف، شاداب و درخشان شده است و نفس کشیدن منافذش را بهوضوح احساس میکنم.
• استفاده از زبریِ مطلوب لیف با الیاف طبیعی تجربهی بسیار دلنشینی است.
•حس بویاییام تقویت شده و در شناختن غذاهای سمی و فضای آلوده کمکم میکند.
• با سوپ سبوس ارتباط بسیار خوبی پیدا کردهام بهخصوص که ترکیب زنجبیل و آبغوره و لذت جویدن کرفس و هویج و چغندر زنده زیر دندانها، گرما و آرامش بسیار مطبوع و لذتبخشی را برایم هر روز رقم میزند.
• اضافه کردن عطر ترخون خشک و زیرهی سیاه در وعدههای غذایی و همچنین عطر چای بابونه و دارچین در نیمروز تنوع خوشایندی برای ذائقهام بهوجود آورده است.
• استفاده از میوه و مغزها بهعنوان میانوعده بسیار موثر است.
• عطش مناسب برای نوشیدن روزی دو لیتر آب گوارا بخشی از لذتهای این روزهایم شده است.
•خشکی مفاصل، تنبلی اندامها و دردهای موضعی در بدنم از بین رفته است.
• نفسهای عمیقم از پایینترین بخش ششها آنقدر بهوضوح است که تا قبل از این دوره اصلا آگاهی به چنین فضایی نداشتم.
• ساعت خواب مفیدم در طول شبانهروز تنظیم شده است.
• علاقه و اعتمادم به خویشتن خیلی بیشتر از سابق است و از اینکه به خودم توجه میکنم و برای خود وقت میگذارم احساس خوشایندی دارم.
• لحظه لحظهی حیاتم سرشار از انگیزه و حس خوب است حتی اگر مشغول به کار خاصی نباشم، حتی اگر هیچ کسی نباشم و حتی اگر تنهای تنها باشم.
• اعتیاد فراوانم به فضای مجازی بهشدت تعدیل شده است.
• احساس مسئولیتم نسبت به خانواده و پذیرشم محکمتر شده است بهخصوص در کنترل مسائل مربوط به بیماری پدرم توانایی و صبر به اندازهای داشتم.
• در مرگ یکی از عزیزانم که بیمار بود و گمان میکردم برایم بسیار سنگین باشد، سوگواریام به اندازه بود.
– در کل تجربیاتی متفاوت که از ابتدای دوره و در تمام تمرینها داشتهام آنقدر زیاد است که کلمات برای توصیفشان، احساس واقعیام را محدود میکنند. بدون شک هیچیک از اینهمه تجربهی متفاوت در این دوره برایم بهوجود نمیآمد مگر با وجود راهنما و استادی کاربلد و راه آشنا و همراه، همچون استاد مسعود مهدویپور عزیز که به گمانم تمامی دروس و آموزههایش را خود، تماما زیسته است. بیگمان جهان ِ امروز به افرادی دانا، آگاه، پرتوان و بیآلایش چون ایشان نیازی اساسی دارد. برکت، عشق و شادکامی را برای استاد عزیز و تک تک همراهان تیم پشتیبانی کانون یوگا آرزومندم و مطمئنم که با برگزاری دورههای آتی دوباره به این جمعِ بینظیر ملحق خواهم شد.🙏😊
من در دوره پرانایامای آقای مهدویپور شرکت کردم و تمرینات و موارد تغذیهای را تلاش کردم تا این حد رعایت کنم. این دوره یکی از بهترین تجربیات زندگیام بوده است.… – تمرین هفتگی (۱۴ نوبت ) ۹۵٪ / موارد رعایت تغذیه ۸۵٪-۹۰٪ / ارتباط با طبیعت ( ۷۰٪) /حفظ آرامش درون ( ۸۵٪) نتایج و مزایای دوره : – سطح انرژی بالا (با وجود تغییرات بزرگی که در زندگیم رخ داده بود و با تلاشهای زیاد (ورزش٬ مثبت اندیشی و …) سطح انرژی بسیار پایینی را داشتم). – خواب عمیق و با کیفیت شبها (همیشه خواب سبکی داشتم و با کوچکترین صداهای بیرونی در طول شب بیدار میشدم ) – حس تسلط بیشتر بر احساسات و افکار (کنترل نگرانی٬ …) برای اولین بار خودم و تمریناتم و سلامت روحم را اولویت قرار دادم (گاهی حتی حس خودخواهی در من ایجاد کرد اما به آرامش رسیدم)/ توانایی بخشش آدمهایی که در مسیر زندگی آسیب رساندند با وجود اینکه دیگر در زندگی ما حضور ندارند – مشاهده اتفاقات و مکالمات روزمره با افراد به جای قضاوت آنها/ آگاهی بیشتر به احساسات٬ رفتارها و گفتگوهای درونیام – درک احساسات و درد انسانها بدون درگیر شدن احساسات شخصیام در آن (کنترل نفوذ درد و رنج دیگران به انرژیهای درونیام تا حدی) – احساس امنیت و آرامش بیشتر در هنگام انجام تمرینات پرانا – و در نهایت سپاس بیانتها از استاد مهدویپور و مشتاقانه در انتظار دورههای دیگر که بتوانند در ادامه این مسیر زیبا یاریمان دهد.
ثبتنام در دوره «پرانایاما»