پکیج دوره «مدیتیشن» (مراقبه)
دوره «مدیتیشن» (مراقبه)
مربی: «مسعود مهدویپور»
(بین دو جلسه آخر دو هفته فاصله خواهد بود)
🔸️هزینه: دو میلیون و چهارصد هزار تومان
🔹️پشتیبانی دوره:
تلگرام:
اینستاگرام:
کانال تلگرام اطلاعرسانی دورهها
توضیحات دوره:
🔹دوره غیر حضوری است. برگزاری و نامنویسی در همین سایت انجام میشود.
ایمیل و رمزعبور تان را در در بخش ورود بنویسید و روی دکمه ورود بزنید.
🔸️ محتوای دوره:
🔹 «ویدئوی آموزشی جلسات»
🔹 «پیام هفته»
🔹 «آرشیو پرسش و پاسخهای دورههای گذشته» و «ابرازها»
🔹 «فایل صوتی قابل دانلود حاوی نمونه تمرین» (جلسه پنجم ارائه میشود)
️🔹 «فایل پیدیاف درسها و تمرین جلسهها» در انتهای دوره در اختیار کاربران قرار میگیرد.
🔸️ طول مدت دوره:
گذراندن این دوره 6 هفته بهطول میانجامد که برای مرور بهتر مطالب و استفادهی بهینه از آن، پکیج دوره از زمان خرید به مدت 3 ماه در اختیار شما خواهد بود و بعد از آن از دسترس خارج میشود.
🔸️نحوهی ارائهی جلسات:
محتوای جلسات بهصورت هفتگی در اختیار شما قرار میگیرد. دلیل این موضوع اهمیت روزی دو نوبت تمرین مستمر شما تا دریافت جلسهی بعد است.
🔸️نحوهی استفاده از پکیج دورهی مدیتیشن:
از زمانیکه شما پکیج دورهی مدیتیشن را تهیه کردید، میتوانید دوره را شروع کنید. در ابتدا محتوای جلسهی اول (ویدئوی آموزشی جلسهی اول، پرسش و پاسخهای جلسهی اول، پیام هفتهی جلسهی اول) را در اختیار دارید. ابتدا ویدئوی آموزشی جلسهی اول را مشاهده کرده و بخش پیام هفته و پرسش و پاسخهای این جلسه را بهطور کامل مطالعه کنید و روزی دو نوبت تمرین شخصی خود در صبح و بعد از ظهر را انجام دهید (کسانیکه کسالت عمده دارند روزی سه نوبت) ؛ درست بعد از یک هفته محتوای جلسهی دوم (ویدئوی آموزشی جلسهی دوم، پرسش و پاسخهای جلسهی دوم، پیام هفتهی جلسهی دوم) برای شما در دسترس خواهد بود. این روند تا پایان دوره ادامه دارد.
🔸️نکته: این دوره قبلا به نوعی دیگر برگزار شده است. در هر قسمت از ویدئوها اگر روز یا تاریخی بیان شده مربوط به دورههای قبلی است.
🔸️پرسش و پاسخها:
بخش سوالهای متداول چکیدهای از پاسخ به سوالهای مهم و پرتکرار دورههای گذشته است. مطالعهی این مجموعه در هر هفته برای همهی شرکتکنندگان ضروری است زیرا بخشی از تکنیک دوره در پاسخ به سوالها گنجانده شده است.
پاسخ تمام سوالها توسط آقای مهدویپور داده شده است.
🔸️ابرازها:
در انتهای دوره بخشی به نام ابرازها ارائه میشود که با وارد شدن به آن صفحه میتوانید دستاوردهای خود از این دوره را با ما و افراد دیگر سهیم شوید و ابراز افراد دیگر را نیز مشاهده کنید.
🔸مشاهده ویدئوی «معرفی دوره مدیتیشن» و «اهمیت کپی رایت» پیش از نامنویسی ضروری است. همچنین تماشای ویدئوی «عوامل افزایندهی تاثیر دوره مدیتیشن» پیش از شروع دوره توصیه میشود.
🔸 ضروری است پیش از ثبتنام، فیلم و محتوای صفحه راهنمای ثبتنام را با دقت مشاهده و از نحوه کار با وبسایت و تجهیزات خود اطمینان حاصل فرمایید. استفاده از سایت و محتوای دورهها به عهده شما بوده و مسئولیت مشکلات احتمالی مثل قطعی اینترنت، نقص یا خرابی تجهیزات شما یا عدم توانایی استفاده از سایت با شما است.
🔸️ شهریه دوره فقط برای استفاده یک نفر است. با پرداخت هزینه و رعایت حق کپی، ما را برای ادامه کار یاری میکنید و همچنین یگانگی با خود را پرورش میدهید.
🔸️ شرایط حضور در دوره:
🔹️در طول دوره مدیتیشن روزی دو نوبت تمرین، صبح و عصر انجام میشود. مدت زمان هر نوبت تمرین حدود ۲۰ دقیقه است.
🔹️انجام منظم روزی دو نوبت تمرین در طول دوره ضروری است، برای کسانیکه کسالتهای عمده دارند روزی سه نوبت تمرین.
🔸️شرایط شرکت در دو دورهی مدیتیشن و پرانایاما بهبهطور همزمان:
در یوگای اصیل همیشه تمرینها از زمخت به لطیف یا از بدن بهسوی ذهن طراحی میشود.
یعنی به ترتیب:
🔹️تمرینهای بدنی (آسانا)
🔹️تمرینهای تنفسی (پرانایاما)
🔹️تمرینهای ذهنی (مدیتیشن)
برای کسانیکه میتوانند دو نوبت در روز (صبح و عصر) و در هر نوبت حدود یک ساعت مجموعه تمرینها را انجام دهند، شرکت در دو دوره توصیه میشود.
🔸️مدت زمان هر نوبت تمرین پرانایاما از حدود ۱۵ دقیقه در جلسهی اول شروع میشود و به تدریج طی جلسات، مدت زمان آن افزایش مییابد و به حدود یک ساعت میرسد.
🔸️مدت زمان هر نوبت تمرین مدیتیشن ۲۰ دقیقه است.
⛔ این دوره برای افرادی که مشکل افسردگی شدید دارند و از دارو استفاده میکنند و برای کسانیکه به مواد مخدر و روانگردان اعتیاد دارند، مناسب نیست.
درباره مراقبه:
«مدیتیشن» چیست؟
حتما در مورد «مدیتیشن» یا «مراقبه» تاکنون زیاد شنیدهاید، اما آیا به مفهوم عملی «مدیتیشن» فکر کردهاید؟
«مدیتیشن» یک مرحله از هشت مرحلهی یوگاست و از واژهی سانسکریت Dhyana آمده است.
دهیانا یعنی «دیدنِ بیواسطه»
«دیدنِ بیواسطه» یعنی وقتی ما اشیا، رویدادها، روزمرگیها و ... را میبینیم بدون واسطه یا دخالت ذهنِ قضاوتگر و مقایسهگرِ خود ببینیم و ادراک کنیم.
لازم به گفتن است که تمام نتیجهگیری ما از دریافتهای ذهنی، از فیلتر همان ذهنی که در گذشته ساخته شده عبور میکند يعنی یک انسان معمولی هیچوقت دریافتی را «همانطور که هست» درک نخواهد کرد بلکه همیشه آغشته به باورها و شالودههایی است که در ذهن وجود دارد.
«مدیتیشن» یعنی دیدن، شنیدن و دریافت کردنِ تمام ورودیها همانطور که هستند، نه آنطور که ما میخواهیم یا انکار میکنیم.
«مایندفولنس» به چه معناست؟
«مایندفولنس» به معنای «با تمامیتِ ذهنی، حاضر بودن در لحظه» است.
مایندفولنس یا «با تمامیتِ قوای درونی، حاضر بودن» فقط زمانی اتفاق میافتد که در «زمانِ حال» باشیم.
اغلب اوقات ذهن به دو بخش تقسیم میشود؛ یعنی یک بخش در گذشته و آینده یا در اشغال گفتگوهای درونی است و ما کارها را با بخش دیگر ذهن که ناقص است، انجام میدهیم.
«تجربهی حال» رویدادی است که تمام رشتههای پراکندهی ذهن را از «گذشته» و «آینده» جدا میکند و شخص در «اینجا و اکنون» حاضر میشود.
برای تجربهی «مایندفولنس» نیازی نیست که کار فوقالعادهای بکنیم، فقط کافی است بیاییم همینجا که هستیم؛ یعنی ذهنِ جدا شده از جسم را دوباره به «همین مکان» و «همین لحظه» بیاوریم.
«مایندفول» شدن، هرگز تجربهای دور و دست نیافتنی نیست که ما برای آن بکوشیم و سعی کنیم به آن برسیم بلکه لازم است بسیاری از کوششهای ناخودآگاهمان را متوقف کنیم تا بتوانیم «همینجا» که هستیم، بیاییم و «همین لحظه» را که تا کنون حس نمیکردیم، لمس کنیم.
محور اصلی این دورهی مدیتیشن «زمانِ حال» است، بنابراین تجربهی مایندفولنس خودبهخود در آن محقق خواهد شد.
تعدادی از نظرهای کاربران پیشین دوره مدیتیشن
موضوع:
– تاثیرگذاری و واقعی و ملموس بودن تمام مطالب دوره.
توضیح:
– پیدا کردن نظم و تعهد در انجام کارها با انجام تمرین نظم
– تغییر مثبت در گوارش
– منظمتر شدن خوابها
– تاثیر مثبت در تمرکز: کنترل بهتر شرایط و تمرکز بیشتر روی کارها
موضوع:
– شروع مدیتیشن از سال 84 با آقای مهدویپور و اثر مثبت در تدام تمرینها
– شکار لحظهها: آگاه بودن در تمام لحظات به افکار و گفتار درونی و تصمیمگیریها
– اثرگذاری در تمام ابعاد زندگی: یوگا کردن/ تغذیه/ خرید کردن
سلام نوشین هستم و پاییز 1400 در دورهی مدیتیشن استاد عزیز جناب آقای مهدویپور شرکت کردم.
در طول دوره هر هفته 14 تمرین نظم را انجام دادم. پیش از این هرگز یوگا یا تمرین مدیتشن انجام نداده بودم و راستش فکر نمیکردم به این سرعت تاثیر دوره را ببینم.…
– از اولین جلسه که فرم نشستن آموزش داده شد نه تنها احساس خستگی نکردم بلکه زمان انجام تمرین و بعد از آن احساس آرامش و راحتی داشتم؛ انگار بدنم تازه شرایط ایدهآلش را پیدا کرده است.
– دو جلسهی اول کنترل ذهن برایم دشوار بود اما از جلسهی سوم به بعد تاثیر دوره بر ذهن هم برایم ملموس شد.
– پیش از این در تصمیمگیریها گرفتار وسواس میشدم که الان خیلی کمتر شده.
– آرامش بیشتری دارم.
– با اطمینان و تمرکز بیشتری کار میکنم.
دورهی مدیتیشن مثل یک کشف جدید بود، یک تجربهی خاص که توصیف آن در کلام دشوار است.
از استاد مهدویپور عزیز و تمام دستاندرکاران برگزاری و اجرای این دورهی ناب سپاسگزارم همچنین از استاد و دوست نازنینی که کانون یوگا را به من معرفی کردند. از صمیم قلب برای همگی آرزوی تندرستی دارم.
صفحهی کانون یوگا را دنبال میکردم و از آنجا با دورهی مدیتیشن آشنا شدم. مربی من جناب آقای مهدویپور بودند. از مجموع ۱۴ نوبت تمرین در طول هفته بهطور متوسط (حداقل) ۱۳ نوبت را کامل انجام دادهام.
– بسیاری از ضرباتی که میخورم ریشه در این دارد که سنجیده سخن نمیگویم یا زیاده سخن میگویم و یا در مسائلی ورود میکنم که میتوانم با عبور از آنها دردسر کمتری تجربه کنم. احساس میکنم یکی از تاثیرات دوره این بوده که سنجیدهتر عمل میکنم و… قبل از آنکه چیزی بگویم یا کاری کنم ابعاد مختلف حرف یا عملم را در ذهنم میسنجم و به شکلی شفافتر میتوانم مسائل را در ذهنم تحلیل کنم. به نسبت قبل بیشتر تودار شدهام. به صورت کلی هرآنچه که در زندگی من موجب آزار و یا پشیمانی بوده ناشی از عدم تعادل و توازن است. گویی دارم به نقطهی تعادل نزدیکتر میشوم.
– شاید بد نباشد بدانید که سالهای زیادی است با افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم کرده و میکنم؛ با مشاوره و دارو و یوگا و… سعی کردهام به خودم یاری رسانم. تکمیل شدن تمامی این تکنیکها با تمرینهای مدیتیشن موجب شده عموما حال باثباتتری داشته باشم، در طی دوره نه در قعر چاه افسردگی فرو رفتهام و نه تحت تاثیر امواج بلند اضطراب و بیتابی قرار گرفتهام.
– علاوه بر تمام اینها به نظر میرسد صبح زود بیدار شدن نسبت به قبل بسیار برایم راحتتر شده و در پی این تغییر در طول روز میتوانم ساعات بیشتر و با تمرکز بالاتر کار مفید انجام دهم.
صمیمانه از مربی دوره بابت تمام آموزههای مفید و ماندگار تشکر میکنم.
دورهی مراقبه / آقای مهدویپور
ایدهی 20 دقیقه نشستن برای من فوقالعاده است چون کوتاه بودن زمان، اشتیاق بیشتری برای استفادهی حداکثر از آن لحظات را ایجاد کرد و باعث توجه و تمرکز بیشتر من شد.
سپاسگزارم.
ثبتنام در دوره «مدیتیشن»
