پکیج دوره «پرانایاما» (تمرین‌های تنفسی یوگا)

 

موضوع:
– برای بار دوم شرکت در دوره‌ی پرانایاما و بیشتر پی بردن به اهمیت تمرین‌ها و عمیق‌تر و دقیق‌تر شدن در تمرین‌ها
– ترک عادت نوشیدن چای داغ
– ترک قند و شکر…
– جایگزین کردن استحمام با آب ولرم به‌جای آب داغ که برای من بسیار مفید بود
– تحول مثبت در زمینه‌ی کاری
– دور نگه داشتن خود از تنش‌ها و هدر ندادن انرژی (مصرف انرژی در زمینه‌های سازنده)
– انس با طبیعتادامه»

 

موضوع: بالا رفتن سطح انرژی
آرامش بیشتر
متمرکزتر شدن ذهن و نظم بیشتر آن…
بهبود کیفیت خواب
بهتر شدن گوارش
نظم بهتر در زندگی
کاهش مقداری وزن
حال خوبادامه»

 

موضوع:
من مهوین هستم و دوست داشتم تجربه‌‌ام در مورد شرکت در دوره‌ی پرانایامای استاد مهدوی‌پور رو با شما به اشتراک بذارم.
من به‌خاطر معلولیت شدید جسمیم قادر به انجام اکثر دستوراتی که در تمرین‌ها داده می‌شد نبودم اما ۹۰ درصد به کارهایی که توانایی انجامش رو داشتم متعهد بودم. با این مقدمه، از هفته‌ی سوم به بعد:
• صبح‌ها با انرژی و حسی خوش از خواب بیدار می‌شم (چیزی که مدت‌ها بود آرزوشو داشتم.)…
• سوزش معده‌م خیلی خیلی بهتر شده.
• میلم به آب با دمای محیط خیلی بیشتر شده (پیش‌تر دائم فقط آب یخ می‌خوردم.)
• تا پیش از این اعتیاد واقعی به نسکافه‌ی صبحانه داشتم و اصلا وعده‌ی صبحانه برام فقط یه فنجون شیرقهوه و چند تا بیسکوییت بود اما الان به ذوق صبحانه خوردن از خواب بیدار می‌شم!
• من قبلا دوره‌ی مدیتیشن رو هم با استاد مهدوی‌پور همراه بودم و این دو تجربه جزو تاثیرگذارترین اتفاقات زندگیم بود و از صمیم قلبم خدا رو شکر می‌کنم که توی مسیرم قرار گرفت.ادامه»

درود بر شما. من صالح خسروانی مقدم در دوره‌ی پرانایامای آقای استاد مهدوی‌پور شرکت کردم و از ۱۴ نوبت تمرین هفتگی به‌طور منظم ۱۳.۵ نوبت را منظم انجام می‌دادم. موارد تغذیه را حدود ۹۰% اجرا کردم. ارتباط با طبیعت، حفظ آرامش، مدیریت ذهنی و تمرکز فکر را ۷۰% اجرا کردم.
حدودا ۸۰% خواب منظم داشتم.
– میل به خوردن آب با دمای محیط برایم راحت شده.
– در مورد برقراری اعتدال از حجم معده در غذا خوردن و… توجه به مقدار جویدن آن در عملکرد سیستم گوارشی حدود ۷۰% رعایت کردم و مفید واقع شد.
– سطح انرژی نسبتا مطلوبی پیدا کرده‌ام.
– از میزان ضعف عضلانی روزانه به‌مقدار زیادی کاسته شده.
– قبلا ساعاتی از بعدازظهر را گرسنگی می‌کشیدم ولی هم‌اکنون برای رفع آن برنامه‌ریزی می‌کنم.
– تا حد زیادی از گفتگوهای درونی کاسته شده و سطح آهستگی و آرامشم افزایش یافته.ادامه»

من در دوره‌ی پرانایامای استاد مهدوی‌پور شرکت کردم.
از ١۴ نوبت تمرین‌های هفتگی به‌طور متوسط ٩ نوبت آن‌را انجام داده‌ام. توصیه‌های تغذیه‌ای را ٧٠٪؜ رعایت کرده‌ام.
ارتباط با طبیعت ١٠٪؜ فقط در حد نگاه کردن به طلوع و غروب آفتاب.
– به‌طور کلی احساس انرژی بیشتری می‌کنم و بدنم گرم‌تر شده است چون قبلا همیشه بدن و دست و پاهایم کمی سرد بود.…
– انجام تنفس‌ها و تمرکز هرچه به جلسات پایانی نزدیک‌تر شدیم کلا برایم راحت‌تر شده و فشار خیلی کم‌تری را احساس می‌کنم و در هنگام انجام تنفس‌ها آرامش ذهنی خوبی دارم.
– از آنجایی که مقداری وسواس داشته‌ام، فکر می‌کنم این روزها تصمیم‌گیری و عمل کردن برایم راحت‌تر و سریع‌تر شده است.
– وضعیت گوارشی‌ام کلا مطلوب است و تقریبا میل به خوردن غذاهای سمی را از دست داده‌ام.
– استحمام هر روزه نیز عادت خوب دیگری است که آن‌را در این دوره کسب کرده‌ام و احساس بسیار خوبی نسبت به آن دارم.
امیدوارم با ادامه‌ی تمرین‌ها دستاوردهای بیشتری هم داشته باشم. از زحمات استاد گرامی جناب آقای مهدوی‌پور قدردانی و تشکر می‌کنم.ادامه»

می‌خواستم حداقل به سه تا دستاورد این دوره برای خودم اشاره کنم و تشکر کنم از دوره خوبتون.
اول اینکه من لذت بیشتری از زندگی می‌برم این روزها علیرغم همه مشکلات جامعه و محیط اطراف.
دوم اینکه همین لذت باعث شده که تعهدم به انجام تمرین‌ها بیشتر بشه و… انجام این تعهد باعث شده اعتمادم به توانایی‌هام بالاتر بره.
سوم اینکه عکس‌العمل‌های شدیدم نسبت به محرک‌های بیرونی خیلی کمتر شده. احساس می‌کنم یک مکثی به وجود آمده بین دریافت محرک و واکنش من که باعث شده آرام‌تر و معقول‌تر بشه واکنش‌هام.ادامه»