پکیج دوره «پرانایاما» (تمرینهای تنفسی یوگا)
دوره «پرانایاما» (تمرینهای تنفسی یوگا)
مربی: «مسعود مهدویپور»
🔸️مدت دسترسی: ۶ ماه
🔸️هزینه: چهار میلیون و هشتصد هزار تومان
ثبتنام در دوره «پرانایاما»
تلگرام:
اینستاگرام:
ربات تلگرام کانون یوگا
توضیحات دوره:
🔹دوره غیر حضوری است. برگزاری و نامنویسی در همین سایت انجام میشود.
ایمیل و رمزعبور تان را در در بخش ورود بنویسید و روی دکمه ورود بزنید.
🔸️ محتوای دوره:
🔹 «ویدئوی آموزشی جلسات»
🔹 «پیام هفته»
🔹 «آرشیو پرسش و پاسخهای دورههای گذشته» و «ابرازها»
🔹 «دو فایل صوتی قابل دانلود حاوی نمونه تمرین میان ترم و پایان دوره»
(فایل صوتی جلسه تمرین (1) بین جلسهی پنجم و ششم و فایل صوتی جلسه تمرین (2) بین جلسهی نهم و دهم ارائه میشود.)
️🔹 «فایل پیدیاف درسها و تمرین جلسهها» در انتهای دوره در اختیار کاربران قرار میگیرد.
🔸️ طول مدت دوره:
گذراندن این دوره ۱۲ هفته (۳ ماه) بهطول میانجامد که برای مرور بهتر مطالب و استفادهی بهینه از آن، پکیج دوره از زمان خرید به مدت ۶ ماه در اختیار شما خواهد بود و بعد از آن از دسترس خارج میشود.
🔸️نحوهی ارائهی جلسات:
محتوای جلسات بهصورت هفتگی در اختیار شما قرار میگیرد. دلیل این موضوع اهمیت روزی دو نوبت تمرین مستمر شما تا دریافت جلسهی بعد است.
🔸️نحوهی استفاده از پکیج دورهی پرانایاما:
از زمانیکه شما پکیج دورهی پرانایاما را تهیه کردید، میتوانید دوره را شروع کنید. در ابتدا محتوای جلسهی اول (ویدئوی آموزشی جلسهی اول، پرسش و پاسخهای جلسهی اول، پیام هفتهی جلسهی اول) را در اختیار دارید. ابتدا ویدئوی آموزشی جلسهی اول را مشاهده کرده و بخش پیام هفته و پرسش و پاسخهای این جلسه را بهطور کامل مطالعه کنید و روزی دو نوبت تمرین شخصی خود در صبح و بعد از ظهر را انجام دهید (کسانیکه کسالت عمده دارند روزی سه نوبت) ؛ درست بعد از یک هفته محتوای جلسهی دوم (ویدئوی آموزشی جلسهی دوم، پرسش و پاسخهای جلسهی دوم، پیام هفتهی جلسهی دوم) برای شما در دسترس خواهد بود. این روند تا پایان دوره ادامه دارد.
🔸️نکته: این دوره قبلا به نوعی دیگر برگزار شده است. در هر قسمت از ویدئوها اگر روز یا تاریخی بیان شده مربوط به دورههای قبلی است.
🔸️پرسش و پاسخها:
بخش سوالهای متداول چکیدهای از پاسخ به سوالهای مهم و پرتکرار دورههای گذشته است. مطالعهی این مجموعه در هر هفته برای همهی شرکتکنندگان ضروری است زیرا بخشی از تکنیک دوره در پاسخ به سوالها گنجانده شده است.
پاسخ تمام سوالها توسط آقای مهدویپور داده شده است.
🔸️ابرازها:
در انتهای دوره بخشی به نام ابرازها ارائه میشود که با وارد شدن به آن صفحه میتوانید دستاوردهای خود از این دوره را با ما و افراد دیگر سهیم شوید و ابراز افراد دیگر را نیز مشاهده کنید.
🔸مشاهده ویدئوی «معرفی دوره پرانایاما» و «اهمیت کپی رایت» پیش از نامنویسی ضروری است. همچنین تماشای ویدئوی «خالی کردن ذهن برای شروع دوره و پروژههای بزرگ در زندگی» پیش از شروع دوره توصیه میشود.
🔸 ضروری است پیش از ثبتنام، فیلم و محتوای صفحه راهنمای ثبتنام را با دقت مشاهده و از نحوه کار با وبسایت و تجهیزات خود اطمینان حاصل فرمایید. استفاده از سایت و محتوای دورهها به عهده شما بوده و مسئولیت مشکلات احتمالی مثل قطعی اینترنت، نقص یا خرابی تجهیزات شما یا عدم توانایی استفاده از سایت با شما است.
🔸️ شهریه دوره فقط برای استفاده یک نفر است. با پرداخت هزینه و رعایت حق کپی، ما را برای ادامه کار یاری میکنید و همچنین یگانگی با خود را پرورش میدهید.
🔸️ شرایط حضور در دوره:
🔹️در طول دوره پرانایاما روزی دو نوبت تمرین، صبح و عصر انجام میشود. مدت زمان هر نوبت تمرین از حدود ۱۵ دقیقه در جلسهی اول شروع میشود و به تدریج طی جلسات، مدت زمان آن افزایش مییابد و به حدود یک ساعت میرسد.
🔹️انجام منظم روزی دو نوبت تمرین در طول دوره ضروری است، برای کسانیکه کسالتهای عمده دارند روزی سه نوبت تمرین.
🔹️رعایت رژیم غذایی.
🔸️شرایط شرکت در دو دورهی مدیتیشن و پرانایاما بهبهطور همزمان:
در یوگای اصیل همیشه تمرینها از زمخت به لطیف یا از بدن بهسوی ذهن طراحی میشود.
یعنی به ترتیب:
🔹️تمرینهای بدنی (آسانا)
🔹️تمرینهای تنفسی (پرانایاما)
🔹️تمرینهای ذهنی (مدیتیشن)
برای کسانیکه میتوانند دو نوبت در روز (صبح و عصر) و در هر نوبت حدود یک ساعت مجموعه تمرینها را انجام دهند، شرکت در دو دوره توصیه میشود.
🔸️مدت زمان هر نوبت تمرین پرانایاما از حدود ۱۵ دقیقه در جلسهی اول شروع میشود و به تدریج طی جلسات، مدت زمان آن افزایش مییابد و به حدود یک ساعت میرسد.
🔸️مدت زمان هر نوبت تمرین مدیتیشن ۲۰ دقیقه است.
⛔ این دوره برای دو گروه مناسب نیست:
- خانمهای باردار
- افرادی که مشکلات قلبی و تنفسی حاد دارند.
درباره دوره پرانایاما
🔸️ «پرانا» یعنی انرژی حیاتی، «یاما» یعنی کنترل، «پرانایاما» یعنی کنترل انرژی حیاتی.
🔸️ تمرینهای این دوره تاثیر بسیاری بر دو بعد وجود ما دارد:
🔹️سیستم تنفسی
🔹️ذهن و روان
🔸️ سه دسته تمرینهای اصلی که در این دوره آموزش داده میشود:
🔹️آسانا
🔹️پرانایاما (تمرینهای تنفسی)
🔹️رژیم غذایی
🔸️ تاثیرات دوره:
با انجام منظم تمرین این دوره، سطح انرژی حیاتی در ما افزایش پیدا میکند و این پرانا در وجود ما تبدیل میشود به:
🔹️بهبود کارکرد سیستم عصبی، سیستم تنفسی، گوارش، غدد، گردش خون و کل دستگاههای حیاتی
🔹️افزایش انرژی ذهنی: تمرکز فکر، دقت، حضور ذهن، قدرت تصمیم گیری، قدرت انتخاب، تشخیص و غیره
🔹️در مواردی بهبود بیماری یا تخفیف شدت آن یا تسریع روند شفای بیماری
🔹️آگاهی به خود و تغییر افکار منفی به مثبت با بالا رفتن قدرت تمرکز و تصمیم
🔹️تسریع روند رسیدن به اهداف با تقویت مدیریت ذهن و تمرکز فکر
تعدادی از نظرهای کاربران پیشین دوره پرانایاما
موضوع: تنگی نفس که به علت انحراف بینی بود تقریبا حل شد و ورم اطراف بینی خوابیده
کاهش حدود 3 کیلوگرم وزن
افزایش قوای بدنی…
خویشتندارتر شدم که تاثیرات خیلی خوبی روی روابطم گذاشت
به دست آورن اطلاعات و دید خوب نسبت به یوگا و فلسفه آن
بهبود محسوس وضع گوارش
به دست آوردن دید و احساس متفاوت به غذا خوردن و عملکرد بدن
بهبود در حیطه کاری و انجام کارها با تمرکز و نظم بیشتر
موضوع: مهمترین دستاورد آگاهی کلی بدن در ارتباط با نیاز غذایی صحیح (تشخیص زمان و نیاز بدن به غذا)
موضوع: تغییر معنا و مفهوم چیزهایی که فکر میکردم میدانم و به کار بردن در زندگی (مثل سکوت کردن، مکث کردن، لذت بردن از غذا خوردن، آرام بودن، صبر و تلاش تواما، اعتدال، رها کردن افکار مزاحم)
کنترل انرژی به طرز قابل توجه…
سطح انرژی بالا و عدم تمایل به خواب در روز مخصوصا بعد از تمرینات تنفس خورشیدی
وقت گذاشتن برای خودم و دیگران
متوجه خیلی از بیقراریهای درونی شدن و سعی در کنترل آنها، خالی و سبک شدن درون و مشهود بودن تاثیر آن در محیط پیرامون
تمرکز بیشتر
منظمتر شدن
احساس شادی نسبی و کافی بودن و رضایت درونی
سلام
در سال ۹۳ برای اولین بار در دورهی پرانایاما شرکت کردم و تا الان بالای۸۰ درصد از تمرینها را انجام داده و رژیم غذای آن را رعایت کردهام، ولی هر بار که این دوره تشکیل شده و من فرصت داشتم با میل و اشتیاق در آن شرکت جستهام. این دوره سومین دورهای بود که خوشبختانه… من از حضور استاد مهدویپور عزیز سود بردهام و در هر دوره عمیقتر تمرینها و دستورات غذایی آن را درک کردم و با اجرای متعهدانه تمرینات و دستورات غذایی آن، انرژی فوقالعاده و فضای ذهنی جدیدی کسب کرده و به یک دست آورد خیلی مهمی در زندگی رسیدهام. در دورهی اول مسیر کاری و حرفهای من شکل و قوام پیدا کرد. در دوره دوم توانستم کار فوقالعادهای بسازم و موفقیتهای جهانی را کسب کنم و در دوره اخیر که مقارن شده بود با از دست دادن پدر و یکی از نزدیکانم، انرژی و توان مضاعفی پیدا کردم تا زودتر به زندگی عادی برگشته و دچار افسردگی و خمودگی نشوم.
در پایان میخواهم از استاد مهدویپور گرامی و گروه همدل و پشتیبان عزیز این دوره بینهایت تشکر کنم.
بهزاد نعلبندی
سلام من سارا هستم در دورهی پرانایامای آقای مهدویپور شرکت کردم.
تمرینها در مجموع ٧٠٪ و موارد تغذیه چون شبیه به سبک غذایی خودم بود به غیر از دو-سه مورد مصرف شکلات در مناسبتها، تقریبا کامل رعایت شد.
ارتباط با طبیعت ۶٠٪ انجام شد.
نتایجی که از دوره گرفتم:
١- مهمترین و مفیدترین تاثیر، کمتر شدن لرزش صدا موقع صحبت کردن بود. این تاثیر آنقدر برام ارزشمنده که آرزو میکنم ای کاش ١۵ سال پیش در این دوره شرکت میکردم.…
٢- افزایش اعتماد بنفس.
٣- بیشتر شدن توان فیزیکی، بهطوری که کارهای روزانه را نسبت به قبل از شروع دوره با خستگی کمتری میتونم انجام بدم.
۴- از دو هفتهی اخیر که تنفس خورشیدی رو انجام میدم و پیادهروی روزانه را همزمان به برنامهی زندگیم اضافه کردم، سطح انرژیم بهطرز محسوسی بیشتر شد.
من از شرکت در این دوره بینهایت خوشحالم. قبل از ثبتنام میدونستم قراره سه ماه متفاوت و بینظیر رو تجربه کنم و دقیقا همینطور شد.
تک تک تنفسها مخصوصا تنفسهای زنبوری، یوجایی و خورشیدی عالی بودند.
بسیار ممنونم از شما بابت برگزاری این دورهی تاثیر گذار، منظم، بااعتدال و پشتیبانی خوبتون.
من زهره رستگار مقدم در دورهی پرانایامای آقای مهدویپور شرکت کردم. تمرینهایم رو کامل و منظم بدون حتی یک روز وقفه انجام دادم. موارد تغذیه را حدود هشتاد درصد اجرا کردم. فقط دو بار فستفود اجباری خوردم اونم در حد سیبزمینی و سالاد و تاثیرش فردا در تمرینهایم مشهود بود. ارتباط با طبیعت، حفظ آرامش و … را حدود نود درصد انجام میدادم.
نتایجی که از دوره گرفتم:
• وزنم ۵ کیلو کم شد.
• در طی روز از شش صبح تا ده شب پرانرژی و شاد بودم… (با اینکه من از تیرویید کمکار مدتی است که رنج میبرم ولی در این دوره افت انرژی و افزایش وزن رو به هیچ عنوان نداشتم) و بدون نیاز به استراحت نیمروزی به کارهام میرسیدم.
• خواب عمیق و راحتی داشتم.
• شکمم برای سه تا چهار بار در روز دفع داشت حتی در سفر.
• پوستم براق و نورانی شده و جوشهای کمر و پشتم کاملا از بین رفتند.
• تنظیم پریود و تجربهی قاعدگی بدون درد و بدون علایم پیاماس آزار دهنده.
• نظم و دیسیپلینی که در این دوره تجربه کردم باعث ساماندهی و انضباط خوبی در کل زندگیم شد.
• افزایش اراده، تمرکز و آگاهی بیشتر در طی روز.
• احساس شادی درونی و رضایت از خودم بهخاطر تعهدم به دوره.
• در لحظه شنیدن صداهای بیرونی، داشتن پذیرش و عدم عناد و انتقاد با صداها و میتونستم در وسط شلوغی هم مشغول کار خودم باشم.
• تجربهی حس بیفکری و بودن در لحظهی حال در تمرینهای سوخ پورواک، مودرای وایومودرا و مودرای سازنده.
درنهایت بینهایت بهخاطر بودن و تجربهی این دورهی پر از شگفتی از استاد عزیز جناب مهدویپور سپاسگزارم. امیدوارم زندگیتون سراسر شادی، پر از اتفاقات خوش و ناب و لحظات زیبا باشه. آرامش و عشق از آنِ شما باد. ناماسته🙏🙂
ثبتنام در دوره «پرانایاما»
