پکیج دوره «پرانایاما» (تمرین‌های تنفسی یوگا)

 

موضوع: برطرف شدن سرگیجه‌ها
بهبود دستگاه گوارش
نوشیدن آب در زمان مناسب…
تجربه‌ی درک درست از نور خورشید و ایجاد ارتباط نزدیک با طبیعت (که قبلا زیاد برایم ملموس نبود)
ایجاد نظم جدید در زندگی در نتیجه رسیدن به یک آرامش نسبی و تمرکز بیشتر در کارها
نحوه عرضه ویدیو عالی و نشان‌دهنده teamwork قوی استادامه»

 

موضوع: بالا رفتن انرژی (گذراندن راحت‌تر اتفاقات ناگوار با استفاده از این بالا رفتن انرژی) این برای من مثبت‌ترین قسمت تمرینات بود.
چابکی بیشتر بدنی… به خصوص در کوهنوردی
به مراتب بالا رفتن انرژی از زمان تنفس خورشیدی
بیشتر شدن تسلط روی چین‌مودرا و درک بهتر تمرینات
درک کامل انرژی و شعف درونیادامه»

من علی از تورنتو در دوره پرانایاما استاد مهدوی شرکت کردم، حدود ۵۰ درصد از تمرین‌ها و تغذیه را رعایت کردم. دوره تاثیر قابل توجهی در موارد زیر برایم به همراه داشت: بهبود تمرکز، به‌دست آمدن راه حل‌ها و پاسخ‌های مسائل به‌صورت دریافت‌های آنی، مواجه شدن آگاهانه با ترس‌ها به‌جای پرهیز کردن از روبه‌رو شدن با آن‌ها، بهبود کیفیت خواب، آگاه بودن بر حجم و کیفیت غذای مصرفی

سلام من سارا هستم در دوره‌ی پرانایامای آقای مهدوی‌پور شرکت کردم.
تمرین‌ها در مجموع ٧٠٪ و موارد تغذیه چون شبیه به سبک غذایی خودم بود به غیر از دو-سه مورد مصرف شکلات در مناسبت‌ها، تقریبا کامل رعایت شد.
ارتباط با طبیعت ۶٠٪ ؜انجام شد.
نتایجی که از دوره گرفتم:
١- مهم‌ترین و مفیدترین تاثیر، کم‌تر شدن لرزش صدا موقع صحبت کردن بود. این تاثیر آنقدر برام ارزشمنده که آرزو می‌کنم ای کاش ١۵ سال پیش در این دوره شرکت می‌کردم.…
٢- افزایش اعتماد بنفس.
٣- بیشتر شدن توان فیزیکی، به‌طوری‌ که کارهای روزانه را نسبت به قبل از شروع دوره با خستگی کم‌تری می‌تونم انجام بدم.
۴- از دو هفته‌ی اخیر که تنفس خورشیدی رو انجام می‌دم و پیاده‌روی روزانه را همزمان به برنامه‌ی زندگیم اضافه کردم، سطح انرژیم به‌طرز محسوسی بیشتر شد.
من از شرکت در این دوره بی‌نهایت خوشحالم. قبل از ثبت‌نام می‌دونستم قراره سه ماه متفاوت و بی‌نظیر رو تجربه کنم و دقیقا همین‌طور شد.
تک تک تنفس‌ها مخصوصا تنفس‌های زنبوری، یوجایی و خورشیدی عالی بودند.
بسیار ممنونم از شما بابت برگزاری این دوره‌ی تاثیر گذار، منظم، بااعتدال و پشتیبانی خوب‌تون.ادامه»

به نام خدا با سلام و تشکر از دوره عالی و بی‌نظیر شما و سخاوت شما در انتقال آگاهی و دانش. من زهرا هستم. به همراه همسرم در این دوره شرکت کردیم. تمامی جلسات دوره را با مانیتور تلویزیون با هم دیدیم و… من از نکات مهم یادداشت برداری کردم. میزان تعهد ما با توجه به شاغل بودن هر دو و کارهای بچه‌ها نصف بود، یعنی فقط هر شب می‌توانستیم تمرین‌ها را انجام دهیم. دو پسر 7 و دو سال و نیمه‌مان هم اطراف ما بودند و حتی گاهی که نا نداشتیم تمرین کنیم، پسرم به ما یادآوری می‌کرد و با کمال تعجب یک بار در منزل مادربزرگ برای همه کلاس یوگا گذاشت. اوایل نمی‌توانستم با آن همه صدا و شلوغی بچه‌ها تمرکز کنم، اما صدای آن‌ها را به عنوان صدای جاری زندگی پذیرفتم. آرامش ما بسیار بیشتر شده. من اضطراب‌های زیادی داشتم و دارم، اما فکر می‌کنم کنترل و کم کردن آن را یاد گرفته‌ام. از نظر غذایی ما قبلا هم نسبتا سالم بودیم اما سبوس گندم، آبغوره و زنجبیل را وارد غذاها کرده‌ام. سس و رب گوجه را بسیار کم کردیم. مصرف کافئین و شکر مصنوعی خیلی روزها در حد صفر بوده. هر هفته جمعه‌ها سعی کردیم صبح خیلی زود به جایی اطراف شهر کنار رودخانه، در طبیعت برویم و این ارتباط واقعا عالی بود. شب‌ها گاهی همه با هم مهتاب را نگاه کردیم و از این چراغ آسمانی آرامش و نور گرفتیم. روتین تمرین روزانه، صحبت‌های استاد، توجه به غذاها، آساناها، تنفس‌های عمیق، چین مودرا و یوگامودرا خیلی برای من موثر بوده‌اند. خیلی خوشحالم که حدود سه ماه برای سلامتی و آرامش خانواده این وقت را گذاشتیم. حتی پسر کوچکم خیلی وقت‌ها چین مودرا یا آساناها را انجام می‌دهد. من در شرایط کرونا و فشارهای کاری و دغدغه‌ها و نگرانی‌های زندگی، تصمیم گرفته بودم یک کلاس ورزش آنلاین یا یوگا ثبت نام کنم. دوستم کلاس شما را پیشنهاد داد و الان واقعا خدا رو شاکرم که توانستم حتی در همین حد کم مستمر تمرین کنم. انشاالله سعی می‌کنم ادامه دار باشه. با احترام.ادامه»

اطلاعات تئوری که در جلسات می‌دهید هر بار انگیزه‌ی کمرنگ شده برای تداوم تمرینات رو قدرت می‌بخشه. امیدوارم دوره‌های دیگه‌ای با فاصله کم و با همین رویکرد برگزار کنید تا رشد درختان باغی که با تلاش خودمون و مراقبت شما در حال رشد هستند متوقف نشود.