دوره «پرانایاما» – بهار ۱۴۰۱

وضعیت فعلی شما
ثبت‌نام نشده
قیمت
پایان ثبت‌نام
ثبت‌نام
این دوره در حال حاضر بسته است

دوره «پرانایاما» (تمرین‌های تنفسی یوگا)

مربی: «مسعود مهدوی‌پور»

بهار ۱۴۰۱

 

  در حال برگزاری

🔸️مدت دوره: سه ماه (۱۲ هفته)
🔸شروع دوره: سه‌شنبه ۲۰ اردیبهشت
🔸️پایان دوره: سه‌شنبه ۱۱ مرداد
(بین دو جلسه آخر دو هفته فاصله خواهد بود)

🔹️شماره تماس و پشتیبانی دوره:
0922-2690691
ساعات پاسخگویی:
شنبه تا چهارشنبه ساعت ۱۰ الی ۱۷
پنج‌شنبه ساعت ۱۰ الی ۱۵

 کانال تلگرام اطلاع‌رسانی دوره‌ها 

 

توضیحات دوره:

🔸️دوره غیر حضوری است. برگزاری و نام‌نویسی در همین سایت انجام می‌شود.

🔸 توجه: اگر ثبت‌نام کرده‌اید، برای دیدن محتوای دوره ابتدا وارد پروفایل‌تان شوید.

    ورود به پروفایل    
  وارد كردن ایمیل و رمز‌عبور در بخش ورود > کلیک روی دکمه ورود.

  راهنمای ورود و استفاده از دوره‌های مجازی

🔸️ محتوای دوره:
🔹 «ویدئوی آموزشی جلسات»
🔹 «پیام هفته»
🔹 «پرسش و پاسخ‌ها و ابرازها»
🔹 «دو فایل صوتی قابل دانلود حاوی نمونه تمرین میان ترم و پایان دوره»

🔸️ درس‌ها و «ویدئوی آموزشی جلسات» هر هفته سه‌شنبه‌ها روی سایت قرار می‌گیرد.
🔹 انتخاب زمان استفاده از هر جلسه برای شرکت کنندگان اختیاری است ولی ضروری است نهایتا تا ۴۸ ساعت درس و آموزش هر جلسه را دریافت کنند، توجه داشته باشید که این به معنی پاک شدن ویدیوها بعد از ۴۸ ساعت نیست بلکه به این دلیل است که شرکت‌کنندگان با تمرین، پرسش و پاسخ‌ها و پیام هفته هم‌سو و هم‌زمان پیش بروند.
🔹 لازم به ذکر است محتوای دوره فقط تا پایان دوره در اختیار شرکت‌کنندگان قرار دارد و ویدئوی آموزشی جلسات قابل دانلود نیست.
🔹 دو فایل صوتی قابل دانلود حاوی نمونه تمرین میان ترم و پایان دوره، در اختیار شرکت کنندگان قرار می‌گیرد که می‌توانند پس از پایان دوره هم از آن استفاده کنند.
🔹بخش «پرسش و پاسخ» پیوسته در طول دوره‌ها فعال است و پشتیبانی کامل توسط مربی انجام می‌شود.
🔹️هر هفته جمعه‌ها بخش «پیام هفته» به روزرسانی شده و محتوای آن در سایت قرار می‌گیرد.

🔸مشاهده ویدئوی «معرفی دوره پرانایاما» و «اهمیت کپی رایت» پیش از نام‌نویسی ضروری است. همچنین تماشای ویدئوی «خالی کردن ذهن برای شروع دوره و پروژه‌های بزرگ در زندگی» پیش از شروع دوره توصیه می‌شود.
🔸 ضروری است پیش از ثبت‌نام، فیلم و محتوای صفحه راهنمای ثبت‌نام را با دقت مشاهده و از نحوه کار با وب‌سایت و تجهیزات خود اطمینان حاصل فرمایید. استفاده از سایت و محتوای دوره‌ها به عهده شما بوده و مسئولیت مشکلات احتمالی مثل قطعی اینترنت، نقص یا خرابی تجهیزات شما یا عدم توانایی استفاده از سایت با شما است.
🔸️ شهریه دوره فقط برای استفاده یک نفر است. با پرداخت هزینه و رعایت حق کپی، ما را برای ادامه کار یاری می‌کنید و همچنین یگانگی با خود را پرورش می‌دهید.

🔸️ شرایط حضور در دوره:
🔹️در طول دوره پرانایاما روزی دو نوبت تمرین، صبح و عصر انجام می‌شود. مدت زمان هر نوبت تمرین در جلسات اول حدود ۱۵ دقیقه است و به تدریج طی جلسات، مدت زمان آن افزایش می‌یابد و به حدود یک ساعت می‌رسد.
🔹️انجام منظم روزی دو نوبت تمرین در طول دوره ضروری است، برای کسانی‌که کسالت‌های عمده دارند روزی سه نوبت تمرین.
🔹️رعایت رژیم غذایی.

🔸️شرایط شرکت در دو دوره‌ی مدیتیشن و پرانایاما به‌به‌طور هم‌زمان:
در یوگای اصیل همیشه تمرین‌ها از زمخت به لطیف یا از بدن به‌سوی ذهن طراحی می‌شود.

یعنی به ترتیب:
🔹️تمرین‌های بدنی (آسانا)
🔹️تمرین‌های تنفسی (پرانایاما)
🔹️تمرین‌های ذهنی (مدیتیشن)

در بهار امسال و هم‌سو با نو شدن طبیعت برای اولین بار شرایط شرکت در دو دوره‌ی هم‌زمان پرانایاما و مدیتیشن فراهم شده است، البته با توجه به اهمیت رعایت اصول تغذیه در دوره پرانایاما و هم‌زمانی با ماه رمضان شروع دوره پرانایاما دو هفته دیرتر از مدیتیشن خواهد بود.

برای کسانی‌که می‌توانند دو نوبت در روز (صبح و عصر) و در هر نوبت حدود یک ساعت مجموعه تمرین‌ها را انجام دهند، شرکت در دو دوره توصیه می‌شود.

🔸️مدت زمان هر نوبت تمرین پرانایاما از حدود ۱۵ دقیقه در جلسه‌ی اول شروع می‌شود و به تدریج طی جلسات، مدت زمان آن افزایش می‌یابد و به حدود یک ساعت می‌رسد.
🔸️مدت زمان هر نوبت تمرین مدیتیشن ۲۰ دقیقه است.

این دوره برای دو گروه مناسب نیست:
- خانم‌های باردار
- افرادی که مشکلات قلبی و تنفسی حاد دارند.

 
 

درباره دوره پرانایاما

🔸️ «پرانا» یعنی انرژی حیاتی، «یاما» یعنی کنترل، «پرانایاما» یعنی کنترل انرژی حیاتی.

🔸️ تمرین‌های این دوره تاثیر بسیاری بر دو بعد وجود ما دارد:
🔹️سیستم تنفسی
🔹️ذهن و روان

🔸️ سه دسته تمرین‌های اصلی که در این دوره آموزش داده می‌شود:
🔹️آسانا
🔹️پرانایاما (تمرین‌های تنفسی)
🔹️رژیم غذایی

🔸️ تاثیرات دوره:
با انجام منظم تمرین این دوره، سطح انرژی حیاتی در ما افزایش پیدا می‌کند و این پرانا در وجود ما تبدیل می‌شود به:
🔹️بهبود کارکرد سیستم عصبی، سیستم تنفسی، گوارش، غدد، گردش خون و کل دستگاه‌های حیاتی
🔹️افزایش انرژی ذهنی: تمرکز فکر، دقت، حضور ذهن، قدرت تصمیم گیری، قدرت انتخاب، تشخیص و غیره
🔹️در مواردی بهبود بیماری یا تخفیف شدت آن یا تسریع روند شفای بیماری
🔹️آگاهی به خود و تغییر افکار منفی به مثبت با بالا رفتن قدرت تمرکز و تصمیم
🔹️تسریع روند رسیدن به اهداف با تقویت مدیریت ذهن و تمرکز فکر