بایگانی دسته‌ی: آسانا

حالت تیر و کمان (آکارنا دهانور آسانا)

حالت تیر و کمان (آکارنا دهانور آسانا)/ Akarna Dhanurasana. آکارنا (Akarna) به‌معنی نزدیک به گوش، ...

حالت شتر (اشتر آسانا)

حالت شتر (اشتر آسانا)/ Ustrasana. اُشتر (Ustr) به‌معنی شتر و آسانا (Asana) به‌معنی وضعیت یا ...

سر به زمین در حالت نشسته (اوپاویشتاکون‌ آسانا)

سر به زمین در حالت نشسته (اوپاویشتاکون‌ آسانا)/ Upavishta Konaasana. اوپاویشتا (Upavishta) به‌معنی نشسته، کنا ...

حالت طاووس (مایور آسانا)

حالت طاووس (مایور آسانا)/ Mayurasana. مایور (Mayur) یعنی طاووس و آسانا (Asana) یعنی وضعیت یا ...

نرمش‌های گردن

به نظر می‌رسد اکثر آدم‌ها در ناحیه‌ی گردن، کتف‌ها و شانه‌ها دچار انقباض و گرفتگی ...

تمرین‌های چشم

ماهیچه‌های چشم نیز مانند دیگر قسمت‌های بدن نیاز به تمرین دارند. تمرین‌های چشم در یوگا، ...