آسانا

حالت رقص _ناتاراج آسانا
حالت رقص (ناتاراج آسانا)

حالت رقص (ناتاراج آسانا)/ Natarajasana. ناتا (Nata) یعنی رقص، راجا (Raja) یعنی سلطان و آسانا (Asana) یعنی وضعیت یا حالت. ناتاراج آسانا نماد یک رقص کیهانی و همچنین مظهر ثبات جریان انرژی و ماده است. ...

12
اسفند
حالت مثلث (تریکون آسانا)

حالت مثلث (تریکون آسانا)/ Tri .Trikonasana (تری) یعنی سه، kona (کونا) یعنی گوشه یا زاویه. تریکون آسانا به‌معنی وضعیت مثلث است. در این تمرین بدن به شکل یک مثلث کشیده درمی‌آید. حرکت مثلث جزو حرکات اصلی یوگاست، کشش مناسبی به پهلوها می‌دهد و بدن را برای انجام حرکات دیگر مانند حرکات پیچشی و خمشی آماده می‌کند. ...

12
اسفند
حالت ملخ (شالاب آسانا)

حالت ملخ (شالاب آسانا)/ Salabhasana. شالاب یعنی ملخ و آسانا یعنی حالت. حالت ملخ با خمش مناسب ستون مهره‌ها به سمت عقب، عضلات پشت را تقویت می‌کند و بدن را برای آساناهای پیشرفته‌تر آماده می‌کند. ...

12
اسفند
حالت درخت (وریکش آسانا)

حالت درخت (وریکش آسانا)/ Vrksasana. وریکش (Vrks) به‌معنی درخت است و آسانا (asana) یعنی وضعیت یا حالت. این وضعیت جزو تمرین‌های تعادلی است که علاوه بر تعادل فیزیکی، باعث آرامش شده و قدرت تمرکز فکر و تعادل ذهنی را نیر افزایش می‌دهد. ...

12
اسفند
حالت پیچ نشسته (آردها ماتسی ایندر آسانا)

حالت پیچ نشسته (آردها ماتسی ایندر آسانا)/ Ardha Matsyendrasana. آردها یعنی نیمه، ماتسیا یعنی ماهی و ایندرا یعنی رهبر. نام سانسکریت این آسانای مهم از یک یوگی بزرگ به نام ماتسی ایندرا گرفته شده است. ...

12
اسفند
کشش پشت در حالت ایستاده (اوتاناسانا) / (پاداهاستاسانا)

کشش پشت در حالت ایستاده (اوتاناسانا) (پاداهاستاسانا)/ Pada Hastasana /Utanasana. اوت یعنی شدید و تانا یعنی کشش. در این آسانا با قرار گرفتن سر به سمت زمین و تاثیر جاذبه‌ی زمین، خون‌رسانی به سر افزایش پیدا می‌کند. ...

12
اسفند
حالت کوه یا ایستادن صحیح (تاداسانا)

حالت کوه یا ایستادن صحیح (تاداسانا)/ Tadasana. تادا به‌معنی کوه و آسانا به‌معنی وضعیت است. تاداسانا نمایانگر استواری، استقامت و ثبات و پایه‌ی آساناهای تعادلی است. این آسانا با اندام نخاعی سروکار دارد، قسمت مرکزی مخچه را تقویت می‌کند و بر کنترل حرکات ارادی بدن تاثیر دارد. ...

12
اسفند
حالت مار کبرا (بهوجانگ آسانا)

حالت مار کبرا (بهوجانگ آسانا)/ Bhujangasana. بهوجانگ یعنی مار کبرا. وقتی این آسانا به‌درستی انجام شود نمایانگر قدرت و افراشتگی مار قبل از حمله است. این آسانا عمدتا روی محور طولی بدن یا ستون مهره‌ها کار می‌کند و موجب هماهنگی در سه لایه‌ی وجود (بدن فیزیکی – روان – روح) می‌شود. ...

12
اسفند
کشش پشت در حالت نشسته (پاسچیموتان آسانا)

کشش پشت در حالت نشسته (پاسچیموتان آسانا)/ Paschimothanasana. پاسچیما در زبان سانسکریت یعنی غرب، اوت به‌معنی حرکت به سمت بالا و تان به‌معنی لرزش است. در این آسانا، حرکت انرژی برعکس می‌شود و به سمت سر جریان می‌یابد. ...

12
اسفند