آسانا

حالت تیر و کمان (آکارنا دهانور آسانا)

حالت تیر و کمان (آکارنا دهانور آسانا)/ Akarna Dhanurasana. آکارنا (Akarna) به‌معنی نزدیک به گوش، دهانور (Dhanur) به‌معنی کمان و آسانا (Asana) به‌معنی وضعیت یا حالت است. ...

11
اسفند
حالت شتر (اشتر آسانا)

حالت شتر (اشتر آسانا)/ Ustrasana. اُشتر (Ustr) به‌معنی شتر و آسانا (Asana) به‌معنی وضعیت یا حالت است. وضعیت شتر جزو مجموعه حرکات خم به عقب است و با انحنایی که به پشت می‌دهند موجب استحکام و ثبات بیشتر بدن می‌شوند. به وضعیت شتر، وضعیت چرخ نشسته نیز می‌گویند. ...

11
اسفند
سر به زمین در حالت نشسته (اوپاویشتاکون‌ آسانا)

سر به زمین در حالت نشسته (اوپاویشتاکون‌ آسانا)/ Upavishta Konaasana. اوپاویشتا (Upavishta) به‌معنی نشسته، کنا (Kona) به‌معنی زاویه و آسانا (Asana) به‌معنی وضعیت یا حالت است. این حالت از تمرین‌های بسیار دشوار هاتهایوگا و جزو تنوعات حرکات خم به جلو است. ...

11
اسفند
حالت طاووس (مایور آسانا)

حالت طاووس (مایور آسانا)/ Mayurasana. مایور (Mayur) یعنی طاووس و آسانا (Asana) یعنی وضعیت یا حالت. تعادل در وضعیت طاووس نیازمند قدرت و تمرکز کامل است. ...

11
اسفند
نرمش‌های گردن

به نظر می‌رسد اکثر آدم‌ها در ناحیه‌ی گردن، کتف‌ها و شانه‌ها دچار انقباض و گرفتگی هستند. انجام دادن یک سری ورزش‌های گردن قبل از شروع آساناها به آزاد کردن انرژی‌های مسدود شده کمک می‌کند. ...

30
بهمن
تمرین‌های چشم

ماهیچه‌های چشم نیز مانند دیگر قسمت‌های بدن نیاز به تمرین دارند. تمرین‌های چشم در یوگا، کمک می‌کند ماهیچه‌ها قوی و فعال نگه داشته شوند. ...

30
بهمن