راه‌اندازی سایت کانون یوگا برای کاربران داخل ایران

این سایت (MasoudMahdavi.com) ویژه کاربران خارج از ایران است.
به دلیل وضعیت اینترنت ایران، سایتی جداگانه برای کاربران داخل ایران راه‌اندازی شده است.
اگر داخل ایران هستید، از آدرس MasoudMahdavi.ir وارد شوید.

توجه:
اگر در هر کدام از این سایت‌ها در دوره‌ای ثبت‌نام نمایید فقط در همان سایت به دوره دسترسی خواهید داشت.


نام‌نویسی کارگاه تغذیه صحیح

3 جلسه | مدت دسترسی: 3 ماه

شـروع: از زمان ثبت‌نام

ثبت‌نام از تلگرام

راه‌اندازی سایت کانون یوگا برای کاربران داخل ایران

این سایت (MasoudMahdavi.com) ویژه کاربران خارج از ایران است.
به دلیل وضعیت اینترنت ایران، سایتی جداگانه برای کاربران داخل ایران راه‌اندازی شده است.
اگر داخل ایران هستید، از آدرس MasoudMahdavi.ir وارد شوید.

توجه:
اگر در هر کدام از این سایت‌ها در دوره‌ای ثبت‌نام نمایید فقط در همان سایت به دوره دسترسی خواهید داشت.


نام‌نویسی کارگاه تغذیه صحیح

3 جلسه | مدت دسترسی: 3 ماه

شـروع: از زمان ثبت‌نام

ثبت‌نام از تلگرام

مقالات منتخب

یوگانیدرا چیست؟

یوگانیدرا چیست؟ یوگانیدرا یکی از تکنیک‌های عمیق و موثر یوگاست و به معنای خواب آگاهانه است. این تکنیک به افراد کمک می‌کند همزمان با رسیدن به آرامش و استراحت عمیق به خودآگاه خود دسترسی پیدا کنند و بتوانند زندگی کنونی و آینده را مطابق الگوهای انتخاب شده خود شکل دهند. ...

چرا تاپاس؟

تاپاس فضایی بسیار پویا، شاد و پر از شور زندگی است، تاپاس پر از تحول، جابه‌جایی و رهایی است چون ریشه‌ها را از گذشته می‌کَنَد و جهت آن به‌سوی آینده است، تاپاس در زمان حال استقرار دارد. تاپاس دادن حتی موجب افزایش سلامتی بدن می‌شود چون بدن تحت تاثیر ذهن ...

خالی شدن ذهن برای شروع دوره یا پروژه‌های بزرگ زندگی

خالی شدن ذهن برای شروع این مطلب برای افرادی است که برای انجام کار خلاق و مهمی در زندگی می‌کوشند. با استفاده از این نکات می‌توانید خود را روی سکوی پرش به سمت ایده‌ی جدید خود قرار دهید. همچنین شرکت‌کنندگان در دوره‌‌‌ها می‌پرسند “در مدتی که به شروع دوره مانده ...

تاپاس (Tapas)

معنی تاپاس تاپاس: تحول عادات و سرعت بخشیدن به اهداف تاپاس یک واژه‌ی سانسکریت و یکی از بازوهای قدرتمند یوگاست. تاپاس یعنی قربانی کردن یک لذت یا عادت فسیلی برای به‌دست آوردن شور و شعفی تازه‌تر و جهشی نوتَر در زندگی. تاپاس در زبان انگلیسی Ascetic Life ترجمه شده است ...

پرانایاما: معرفی دوره‌

پرانایاما (Pranayama) یعنی کنترل انرژی حیاتی، پرانا (Prana): انرژی حیاتی، یاما (Yama): کنترل. تمام تمرین‌های دوره‌ی پرانایاما یعنی تمرین‌های تنفسی یوگا، آساناها و تغذیه‌ی خاص دوره، باعث بالا رفتن انرژی حیاتی می‌شود که روی دو بُعد وجودی ما یعنی بخش‌های تنفسی و همینطور ذهن و روان تاثیر می‌گذارد.

معرفی دوره‌ی مدیتیشن

دوره‌ی «مدیتیشن» یا «مراقبه» در گذشته با نام «شیوه‌ی درست نشستن» معرفی و اجرا می‌شد. این روش مدیتیشن با تکنیک دیدنِ واقعیت اکنون که از طریق دو چیز انجام می‌شود حرکتِ بازتابی و خودکارِ ذهن را متوقف می‌‌کند و سکوتِ ذهن به همراه آگاهی و هوشیاری ساخته می‌شود.

آخرین مقالات

مدیتیشن و شخصیت ناظر

در مدیتیشن کاری انجام نمی‌شود. مدیتیتور فقط ناظر است. ناظر هیچ کاری انجام نمی‌دهد. مثل دوربین عکاسی فقط دریافت می‌کند. پرداخت و قضاوت و مقایسه نمی‌کند. ذهن مدیتیتور کاملا ساکت است. توضیح تکمیلی مدیتیشن و شخصیت ناظر:

موضوع: مدیتیشن»
پاک نگه داشتن روده‌ی بزرگ برای تمرین‌های تنفسی (پرانایاما)

تأثیر پاک نگه داشتن روده بزرگ بر تمرین‌های تنفسی (پرانایاما) کسی‌که تمرین‌های تنفسی (پرانایاما) را همه روزه انجام می‌دهد و می‌خواهد از تلاش خود نتیجه بگیرد، باید عضلات شکم خود را در اختیار داشته باشد. برای تقویت و مسلط بودن به این بخش باید همه روزه آساناهای خم شدن به ...

موضوع: پرانایاما»
چرا تاپاس؟

تاپاس فضایی بسیار پویا، شاد و پر از شور زندگی است، تاپاس پر از تحول، جابه‌جایی و رهایی است چون ریشه‌ها را از گذشته می‌کَنَد و جهت آن به‌سوی آینده است، تاپاس در زمان حال استقرار دارد. تاپاس دادن حتی موجب افزایش سلامتی بدن می‌شود چون بدن تحت تاثیر ذهن ...

موضوع: تاپاس»
یوگا چگونه می‌تواند موثر باشد؟

انجام شیوه‌های تاثیرگذار یوگا باید منظم و پیوسته باشد. ویروس‌های روانی و ذهنی تنها زمانی تحت تاثیر خردِ درونی قرار می‌گیرد که بتوانیم یک فرهنگ جدید اثر‌گذار را همه روزه در زمان مشخص از راه روزنه‌های حسی وارد وجود و ضمیرمان کنیم.

موضوع: یوگا»
سلام بر خورشید (سوریاناماسکار)

سلام بر خورشید (سوریاناماسکار)/ SuryaNamaskar. سوریا (Surya) یعنی خورشید و ناماسکار (Namaskar) یعنی سلام. سلام بر خورشید یا سوریا ناماسکار شامل دوازده حرکت پی‌درپی است که هر حرکت مکمل حرکت قبل است.

موضوع: آسانا»
مصرف بهینه‌ی انرژی

رابطه‌ی بین مصرف و تولید انرژی و در پی آن آلوده شدن محیط زندگی، یک واقعیت است و صرفه‌جویی در استفاده از وسایل رفاهی مانند وسایل تولید گرما، سرما و یا وسایل حرکتی، فضای بهینه‌ای فراهم می‌کند که بازتاب آن ایجاد محیط زیست سالم‌تر خواهد بود.

موضوع: دوستی با طبیعت»
حبوبات

حبوبات را به روش درست تهیه کنید و به‌اندازه مصرف کنید تا جسم و جان شما مواد مفید آن‌را جذب خود کند. ارزش غذایی حبوبات یا انوع بنشن هزاران سال است که برای مردم آمریکای جنوبی و مرکزی و کشورهای مدیترانه‌ای، خاورمیانه و تقریبا تمام آسیا و آفریقا اثبات شده ...

موضوع: تغذیه درست»

نظرهای کاربران دوره‌ها

دوره یوگانیدرا

بهترین دستاورد من در این دوره “رهایی بیشتر و همراه شدن با هستی” بود که عملا احساسش می‌کنم. خدا رو شکر که در این دوره‌ی پربار شرکت کردم. ممنون از استاد مهدوی عزیز بابت راهنمایی‌های گام به گام ما در مسیر. راهتان سبز و روشن باد.

این دوره برای من تجربه‌ای عمیق و روشنگر بود؛ هیچ بخشی ناگفته یا مبهم باقی نماند، و شما با دقت، آگاهی و صداقت به تمام جنبه‌های این مسیر اشاره کردید و توضیحاتی جامع و کاربردی ارائه نمودید. سانکالپای من در آغاز دوره این بود: «من سلامتم، آگاهم، آرامم و در مسیرم پایدار هستم». امروز با خوشحالی و قدردانی اعلام می‌کنم که این نیت در من ریشه دوانده است. مسیرهایی در زندگی‌ام گشوده شد که با آغوشی باز و آگاهی بیشتر آن‌ها را پذیرفتم. در گذشته، اغلب مسیرها را با انگیزه و انرژی بالا آغاز می‌کردم، اما بسیاری از آن‌ها ناتمام رها می‌شد. در حال حاضر، با کمک تکنیک‌ها و تمرین‌هایی که آموخته‌ام، در حال شکستن این چرخه و ایجاد عادت‌های تازه‌ای هستم. دوره‌ی یوگانیدرا به من کمک شایانی کرد تا بذر سانکالپای خود را با حضور و هدایت شما، و تلاش درونی‌ام، به درستی بکـارم. با احترام و سپاس

الان مشغول تمرین هفته سوم هستم. تمرین رو‌ اغلب شب قبل از خواب انجام میدم و از همون هفته‌های اول کیفیت خوابم تغییر کرد و حس کردم استراحت شبانه‌ام عمیق‌تر شده. در طول روز در مواقعی که می‌تونم حدود ۵ دقیقه قدم بزنم حس می‌کنم می‌تونم تمرکزم رو از اشتغالات محیط جدا کنم و به بدنم و به اول لحظه برگردم. بعضی اوقات وسط یک شرایط پر فشار، سانکالپام که درباره آرامش و توانایی هست یادم اومده و احساس بهتری پیدا کرده‌ام. بی‌صبرانه منتظرم ببینم بعد از تکمیل دوره، چی برام پیش خواهد اومد. از زحمت و انرژی استاد مهدوی ممنونم.

دوره‌های تاپاس، پرانایاما، مدیتیشن را به صورت غیر حضوری با استاد گذروندم و تاثیرات خیلی زیادی توی زندگیم داشته. دوره یوگانیدرا را صرفا برای آشنا شدن با یوگانیدرا برداشتم. سانکالپای من داشتن اعتماد به نفس هست و چند شب پیش یک خواب تکراری می‌دیدم که پشت فرمون هستم و کنترل ماشین از دستم خارج شده اما این بار توی خواب سانکالپا را تکرار کردم و همون موقع کنترل ماشین را به‌دست گرفتم. سپاس فراوان

مشاهده همه نظرها»
دوره مدیتیشن

 

موضوع:
– مدیریت عالی احساس‌ها و واکنش‌ها
– دیدن خود واقعی من و دیگران و جهان هستی

 

توضیح:
– پیدا کردن نظم و تعهد در انجام کارها با انجام تمرین‌ نظم
– تغییر مثبت در گوارش
– منظم‌تر شدن خواب‌ها
– تاثیر مثبت در تمرکز: کنترل بهتر شرایط و تمرکز بیشتر روی کارها

سلام مرضیه هستم در دوره‌ی مدیتیشن استاد مهدوی‌پور شرکت کردم.
در کل جلسات دو بار مدیتیشن رو انجام ندادم و جلسات ذوق هم داشتم ولی کم.
در طی این دوره متوجه مشکلات خودم شدم مثلا اینکه گفتگوهای درونی غیر مفید خیلی زیاد دارم، متوجه عدم تمرکزم بر روی زمان حال، استرس و وسواس‌های خودم شدم. خیلی مواقع حین تمرین ناامید و خسته می‌شدم ولی جلسه‌ی 4 و نشست 50 دقیقه خیلی موثر واقع شد و توجه استاد به سوالات و مسئولیت‌پذیری ایشان در پاسخ به سوالات و صبر و حوصله‌شان در مدیریت و ارائه‌ی دوره بسیار مفید بود. کادر پشتیبانی بسیار خوب عمل می‌کنن و به کمک ایشان توانستم بدون دردسر در زمان‌های مشخص شده از مطالب دوره استفاده کنم.
در عمل این دوره باعث شد که من به زندگی و مسائل شخصی دیگران کمتر فکر و توجه کنم تمرکزم بر زندگی شخصی‌ام بیشتر شده و ارتباطم با دیگران حقیقی‌تر و اصیل‌تر شده و به سلامتی و احساسات بدنم آگاه‌تر هستم.
از استاد و گروه پشتیبانی بسیار سپاسگزارم.

با سلام و درود و عرض احترام خدمت استاد مهدوی‌پور عزیز.
من در این دوره‌ی مدیتیشن استاد مهدوی‌پور شرکت کردم و از ۱۴ نوبت تمرین هفتگی تا سه هفته‌ی اول هر دو نوبت را در طول روز انجام دادم، چند روزی به‌علت سفر از تمرین‌ها و کلاس جا ماندم اما در حال حاضر دوباره خودم را به کلاس متصل کردم. در این دوره:
پرش‌های ذهنیم که خیلی در زندگیم عیان بود برایم به شکل چشم‌گیری کاهش پیدا کرده است.
در شرایط خاصی که نیاز به تصمیم‌گیری‌های سریع داشته‌ام با آرامش و خونسردی، بهترین و کوتاه‌ترین راه را انتخاب کرده‌ام.
ارتباط خاصی با طبیعت و نظارت بر آن در سکوت برقرار کرده‌ام که توصیف‌ناپذیر است.
میزان صبرم بیشتر از قبل است، البته که عموما فرد صبوری هستم ولی با پیش رفتن در این دوره صبوری‌ام نه‌تنها تحت فشار و عذاب نیست بلکه بسیار روان و همچنین بسیار الهام‌بخش است.
• در رجوع ناخودآگاهم به گذشته که گاهی برایم پیش می‌آید، آن خشم و دشمنی و کینه‌ای که نسبت به افراد و موقعیت‌ها داشتم از بین رفته و در عوض احساس همدردی با آن موضوع جایگزین شده است که این مسئله خیلی برایم ارزشمند و مهم است.
• دیگر خواب‌های تکراری را که سال‌ها بود به شکل مداوم شب‌ها درگیرشان بودم، نمی‌بینم.
• با استفاده از رهنمودهای استاد گرامی که همواره می‌فرمودند به حالت‌ها و حس‌های موجود به شکل گذرا نگاه کنید و بدانید ناپایدارند، حتی در فضای خارج از تمرین و در زندگی روزمره این نوع نگرش بسیار برایم موثر و آرام‌بخش و راه‌گشاست.
عنصر نظم در همه‌ی امورم حتی در چیدمان اتاق و خانه‌ام کاملا مشخص و لذت‌بخش است.
احساسات و هیجانات بیش از حدی که اغلب دارم تعدیل شده و با وجود منطق و تفکری که پیدا کرده‌ام در عین حال میزان عشق، نوع‌دوستی و شفقتم نسبت به امور و افراد به‌اندازه و به‌جا هست.
میزان اضطرابم که سال‌هاست درگیر آن هستم، در طول روز به کم‌ترین حد ممکن رسیده حتی در بعضی مواقع می‌بینم که کلا وجود ندارد.
در مواجهه با وقایع و تحلیل درست و منطقی‌ام نسبت به اموری که قبلا برایم مثل فاجعه بود، این مقدار از آرامش و متانت درونی برایم قابل باور نیست.
و موارد بسیار دیگری که تجربه کرده‌ام که بسیار زیاد است…
در کل از اینکه در این دوره‌ی مراقبه، در ادامه‌ی دوره‌ی پرانایاما و اتصال این دو دوره به هم شرکت کرده‌ام بسیار خوشحال و راضی هستم اگرچه در ابتدا با ترس و تردید همراه بودم اما در سایه‌ی حمایت‌ها و آموزش‌ها و پشتیبانی لحظه به لحظه‌ی استاد عزیز و گران‌قدر حالا از پشت سر گذاشتن این دوره بسیار خرسندم و تمامی عشق و احترامم را با تمام وجودم در ابتدا به استاد عزیز جناب مهدوی‌پور و سپس به کادر فنی و پشتیبانی همراهِ دوره‌ها و همچنین به تمامیِ یاران و همراهانم در این دوره تقدیم می‌کنم. شاد و شکوفا باشید تا همیشه.

مشاهده همه نظرها»
دوره تاپاس

 

موضوع: اهمیت مدیریت فردی و جایگاه تاپاس برای رسیدن به اهداف

 

موضوع: تغییرات متحول‌کننده تاپاس در زندگی و متعهد شدن به اهداف تعیین شده
• انجام تمرین‌های منظم یوگا
• کاهش وزن و سایز
• از بین رفتن ریزه‌خواری و افزایش مصرف آب
• دوش آب سرد
• زود خوابیدن در شب‌ها
• بیدار شدن صبح‌ها بدون نیاز به تنظیم ساعت
• مصرف بهینه آب و برق و مواد پلاستیک
• کم شدن رودربایستی

سلام و با تشکر از استاد مهدوی عزیز و دست اندرکاران این دوره.
من الان نزدیک به ۳ هفته‌ست (از جلسه ۲) که می خواهم ابرازی کنم در رابطه با قربانی رفتاری یا فیزیکی‌ای که دادم و آن به عقب ننداختن کارهایم بود و تا امروز با خودم کشمکش داشتم که ممکنه ابرازم به درد بقیه نخوره یا به قول معروف اضافه کاری باشه و بیخودی وقت خودم و بقیه رو بگیرم تا بالاخره متوجه شدم که همین ابراز نکردن من یک عادت کهنه هست که به قربانی کردن نیاز داره و شاید من از قضاوت شدن یا نظر دیگران می ترسم.
به هر حال من نه تنها توانستم توی انجام کارهای خونه همه چیز رو همان موقع به انجام برسونم (حتی کادوهای شب سال نو رو برعکس هرسال از ۱ ماه قبل خریدم) بلکه توانستم تیم هاکی خودم را با فقط یک فرمان به بازیکنام که گل زدن و خوب بازی کردن رو به ۵ دقیقه آخر بازی «موکول نکنند» و این باعث ایجاد انگیزه و رفتن به مرحله نهایی برایمان شد.
من هربار که فکر می کنم همه چیز رو بلدم باز دوره‌های شما را می‌گذراندم و هربار منو غافلگیر و سرزنده میکنید.
یک دنیا تشکر

سلام و درود
برای من اولین بار بود که در دوره‌ای چنین شرکت میکردم. هفته‌ی اول با تمرین نوشتن بزرگترین شکست، برون‌ریزی (گریه) زیادی داشتم… و در روزهای بعد متوجه شکست‌هایی در زندگی‌ام با الگوی مشابه شدم و این بهترین تراپی برای من بود.
با تمرین هفته‌ی دوم ارتباط زیادی نگرفتم، چون تاپاس‌های فیزیکی نمونه را از قبل رعایت میکردم. ولی کم کم با تاپاس عادت‌ها، تمرین‌ها را انجام دادم.
تمرین شخصیت ریسک پذیر و مقاوم خیلی به من کمک کرد که مدل صفر و صدی رفتار نکنم و متوجه شدم «تعادل» مهمترین نکته است.
دستاوردهای بسیاری در این دوره کسب کردم. دو کار بزرگ ناتمام را پیگیری کردم و هفته‌ی دیگر جلسه‌ی دفاع فوق لیسانسم است. (عادت اهمال کاری داشتم.)
سرعتم بیشتر شده و کارهایی که قدیم در ده روز انجام میدادم، حالا در یک روز انجام میدهم. مثل قبل با کارهای زیاد خسته نمیشوم و انرژی دارم.
در روزهای اخیر، شرایط جسمی و روحی خوبی نداشتم و متاسفانه کمتر به تمرینها رسیدم. در این مواقع ذهنم شلوغ میشود و نمیتوانم کارها را دسته بندی کنم.
میدانم باید بیشتر تمرین کنم و تاپاس دهم، چون عادت فکری کمالگرایی هنوز به من اجازه نمیدهد احساس رضایت و آسوده خاطری داشته باشم.
همچنین هنوز در مورد خواسته واقعی‌ام مطمئن نیستم و نمیتوانم آن را در آینده تصور کنم.
در آخر، بسیار بسیار از شما بابت برگزاری این دوره سپاسگزارم.

مشاهده همه نظرها»
دوره پرانایاما

 

موضوع: احساس سنگینی نکردن بعد از هیچ غذایی
پیدا کردن وضعیت خوب اشتها و گوارش و عمل دفع
اکسیژن‌گیری بهتر بدن نسبت به قبل (در کوهنوردیم کاملا نشان می‌دهد)
توصیه این دوره به کسی که علاقه به تغییر دارد.

 

موضوع: کاهش وزن 3 کیلوگرم
بهبود وضعیت خواب
افزایش تمرکز و آرامش در حین کار
کاهش پراکندگی انرژی

استاد عزیز سلام. من مدت کوتاهی بعد از جراحی بسیار سختم به واسطه سرطان این دوره را شروع کردم. با وجود جوانی ولی انرژی بسیار کمی برای انجام هر کاری داشتم و حتی از محل کارم هم استعفا دادم و به مرز افسردگی رسیدم. ولی با انجام تعهدات 60 درصدی توانستم که از پس حال بد و بی‌انگیزگی و بی‌انرژی بودن اون روزها دربیام و حتی علی‌رغم شرایط گاها تاسف بار اخبار و رویدادها، همچنان امیدوارانه به آینده و زندگی نگاه کنم و به دنبال اهداف جدیدی در زندگی شخصی و کار و حرفه خود باشم. بزرگ‌ترین هدفی که می‌تونم برای خودم قائل بشم کمک به انسان‌ها و طبیعته. چرا که از شما یاد گرفتم انسان‌های بزرگ علی‌رغم نبود فضاها و امکانات قبلی مثل کانون یوگا، همچنان می توانند به نهایت بدرخشند و راه‌گشای زندگی خیلی از آدم‌ها باشند. از صمیم قلبم آرزو می‌کنم همواره سلامت و پاینده باشید.

سلام. دوره‌ی پرانایامای استاد آقای مهدوی‌پور را برای دومین بار شرکت می‌کنم. از ۱۴ نوبت تمرین هفتگی حدودا ۸ نوبت را انجام داده‌ام که افتخاری نیست و نگاهم همچنان به انجام دو نوبت در روز می‌باشد.
– تجربه‌ای را در روز اول تمرین داشتم که مایل هستم با شما شریک شوم: اولین روز دوره را در شرایطی شروع کردم که شدیدا احساس درد داشتم و می‌بایست به پزشک مراجعه می‌کردم که به‌طور معمول پزشکان صبح‌ها درگیر بیمارستان و بیماران بستری در آن هستند. پس شروع به نوشیدن آب، اولین درس دوره کردم. هر چقدر بیشتر آب می‌نوشیدم آرامش بیشتر و درد معده‌ی کمتری را تجربه می‌کردم. (البته این نوع درد معده چندان هم با من ناآشنا نیست. هر بار که شعور خوردن را از دست می‌دهم یا پرخوری می‌کنم یا نامناسب از خوراکی‌ها استفاده می‌کنم این درد به سراغم می‌آید.) تا اینکه نزدیکی‌های ظهر، دیگر دردی نمانده بود که نیاز به پزشک داشته باشم و چقدر زندگی بدون درد لذت‌بخش است. سپاس استاد به‌خاطر این پیشنهاد ویژه‌ی نوشیدن آب.
– در رابطه با ارتباط با طبیعت از همه کم‌تر اجرا شد. البته اگر رسیدگی به گلدان‌های داخل منزل را هم جزئی از طبیعت بدانیم می‌توانم امتیاز بیشتری به خودم بدهم مثل پرورش هویج، شلغم و سبزی خوردن. واقعیت اینکه در زمان کرونا خارج منزل ماندن به هر دلیلی و زمان طولانی، باعث می‌شه که بدن درد یا سردرد و کوفتگی و خستگی را تجربه کنم. در نتیجه ترجیحم‌ بیشتر، در منزل ماندن هست.
از دیگر مزیت‌های این دوره:
افزایش قدرت اراده هست که در طی روز احساس می‌کنم.
– از سطح انرژی بهتری نسبت به قبل از دوره برخوردار شده‌ام.
آرامش نسبی بیشتری دارم.
– از مدیریت ذهنی و تمرکز فکر بهتری برخوردار شده‌ام.
تجربه‌ی زمان حال را در یوگامودرا، تنفس خورشیدی و تنفس یوجایی حس می‌کنم که با هیچ حسی قابل مقایسه نیست خیلی بکر و خاص هست.
خواب شبانه‌ی بهتری را تجربه می‌کنم.
– موارد تغذیه را حدود ۷۰٪ رعایت کرده‌ام. در مورد گوارشم: تقریبا دیگر دچار نفخ نشده‌ام و در حجم مصرفی غذاها توجه بیشتری دارم و سعی می‌کنم آگاهانه از آن‌ها استفاده کنم.
یبوست را کم‌تر تجربه می‌کنم.
سنگینی بعد از غذا را تقریبا دیگر تجربه نمی‌کنم.
توجه به جویدن غذا هم از تجربیات لذت‌بخش بود و هست.
البته انتظارات از خودم زیاد است و امیدوارم بتوانم روزی تمامی موارد گفته شده در دوره را مطلوب‌تر انجام بدهم و به تکامل نزدیکتر شوم.
آقای مهدوی‌پور ممنون که هستید. سلامت شاد و در امنیت و آرامش و رضایت درون بمانید. راه‌تان هموار و سرشار از نور باشد.
با سپاس از تیم تخصصی‌تان برای آماده‌سازی ویدئو و با احترام و سپاس از تمامی دست‌اندرکاران.
میترا ارزیده هستم از شاگردان کانون یوگا و دو دوره‌ی پرانایامای ۱۴۰۰

مشاهده همه نظرها»