دوره‌های تحول

درس جلسه سوم هم فوق‌العاده بود. من برای این‌که عقب بودنم رو جبران کنم این هفته روزی ۲ بار تمرین یوگانیدرا رو انجام دادم. امروز هم تمرین جدید رو با استاد شروع کردم فوق‌العاده آرام‌بخش بود. مراتب سپاس و احترام من به استاد

از استاد مهدوی تشکر و قدردانی می‌کنم. از اینکه سانکالپای انتخابی من شروع شد شعفی در درونم به‌وجود آمده. در همین ۴ هفته، تمرین‌ها رو به‌طور منظم در ساعت و مکان مشخص روزانه دو بار (صبح زود و آخر شب) انجام دادم. سوال‌ها و پاسخ‌های استاد را … کاملا گوش کردم. راهنمایی‌های استاد در مورد تغذیه، ورزش مناسب، گفت‌وگوهای درونی، رفت و آمدهای انتخاب شده رو مد نظر داشتم. مرسی از وجودتون که هستید، برکت و مانا باشید. ادامه»

قدردان و سپاسگزار شما از این دوره هستم. به‌علت نگهداری از همسرم که به آلزایمر دچار و مسئول تمامی امور زندگی هستم، خستگی‌ها و غرهای ذهنیم در اثر تمرین یوگانیدرا بسیار کم و روحیه‌ام به‌سمت شادی و ذهنم به‌سمت … حل مسئله پیشرفت داشته. خدا را بابت داشتن چنین مربی بی‌نظیر و بی‌همتایی شاکرم. ادامه»

سازوکار ادراکی ما، میان تصویر تجربه‌ای که از گذشته داریم با تصویر تجربه‌ای که از آینده می‌سازیم تفاوتی نمی‌گذارد. در نتیجه مغز با ایجاد حلقه‌های جدید عصبی‌ راه‌کارهای جدیدی برای … از بین بردن اختلاف میان این دو تجربه می‌کند. این همان چیزی است که فاصله‌ی ما را با آینده دلخواه کم و کم‌تر می‌کند. ادامه»

 

موضوع:
– مدیریت عالی احساس‌ها و واکنش‌ها
– دیدن خود واقعی من و دیگران و جهان هستی

 

موضوع:
– دستیابی به شادی و نشاط و سرزندگی و تصمیم‌گیری‌های مهم زندگی
– ایجاد انگیزه و حس بسیار خوب از انجام یوگا و مدیتیشن صبح زود که همیشه دوست داشتم انجام دهم. (انگیزه برای شب زودتر خوابیدن و صبح زودتر بیدار شدن)
– بالا بودن سطح انرژی

با سلام من در دوره‌ی مدیتیشن پاییز 1400 آقای مهدوی‌پور شرکت کردم.
در این چند هفته تقریبا هر روز تمرین نظم رو انجام دادم و تمرین ذوق رو تقریبا هفته‌ای یک یا دو بار انجام دادم. پیش از هر چیز می‌خوام قدردانی کنم از کیفیت اجرای دوره و زمان و انرژی‌ که برای تهیه‌ی ویدیوها و این پلتفرم گذاشتید.
– من سال‌هاست که تمرین یوگا بخشی از زندگیم هست و همیشه نیاز به مراقبه رو احساس می‌کردم… ولی تمرین مداوم برام گاهی عذاب‌آور می‌شد و نمی‌توستم از مراقبه لذت ببرم، علاوه بر این از اونجایی که همیشه با صدا تمرین می‌کردم اینکه برای مراقبه یا کنترل زمان وابسته به موبایل، کامپیوتر یا ساعت باشم اصلا برام خوشایند نبود. بنابراین بزرگترین دستاورد این دوره تمرین بدون وابستگی و تقویت ساعت بدنم هست و حتی صبح‌ها بدون ساعت گذاشتن کم و بیش زمانی‌که می‌خوام می‌تونم بیدار بشم.
– دستاورد دیگه‌ای که بابتش بسیار قدردانم درسی هست که هر روز بابت مشاهده‌ی تضاد و تناقض و همین‌طور تحمل و فرار در زندگی روزمره‌ام دارم می‌گیرم. انگار مراقبه ابزار جدیدی شده برام که بفهمم زندگیم رو چگونه دارم مدیریت می‌کنم.
– مورد دیگه‌ای متوجهش شدم بالاتر رفتن کیفیت تمرین یوگام هست، هم می‌تونم راحت‌تر جاهایی که لازم نیست در انقباض باشند رو ببینم و رها کنم و هم در هنگام تمرین گاهی خودم رو در فضای باید مشاهده کنم.
قدردانم از آقای مهدوی‌پور و تیم‌شون.ادامه»

سلام. من مهشید در دوره‌ی مدیتیشن آقای مهدوی‌پور شرکت کردم.
• در طول دوره از ۱۴ نوبت تمرین هفتگی به‌طور متوسط ۱۰ تا ۱۲ نوبت را انجام دادم و با انجام این تمرین‌ها، آرامشم بسیار بیشتر شده، ریلکس‌تر هستم و کنترلم بر روی خشم و عصبانیتم بسیار بیشتر شده و در مواقع هیجان کنترل بیشتری بر روی خودم و نحوه‌ی صحبتم دارم.…
• تمرکز و مدیریتم بر زندگی به‌طور ملموسی بیشتر شده.
• کلا احساس می‌کنم شرایط ذهنی جدیدی که پیدا کردم روی تصمیم‌گیری‌ها، تحلیل مسائل و روابطم تاثیر مثبتی گذاشته.
بسیار راضی هستم از اینکه در این دوره شرکت کردم. بی‌صبرانه در انتظار شروع دوره‌ی پرانایاما هستم و امیدوارم استاد مهدوی‌پور بزرگوار برای ما کلاس‌های دیگری هم بگذارند تا بتوانیم از تجربیات و دانش گران‌بهای ایشان نهایت استفاده را ببریم. من همه‌ی کتاب‌های استاد رو تهیه کردم و با اشتیاق در حال مطالعه‌ی سخنان گران‌بهای استاد هستم.ادامه»

 

موضوع: تغییرات متحول‌کننده تاپاس در زندگی و متعهد شدن به اهداف تعیین شده…
• انجام تمرین‌های منظم یوگا
• کاهش وزن و سایز
• از بین رفتن ریزه‌خواری و افزایش مصرف آب
• دوش آب سرد
• زود خوابیدن در شب‌ها
• بیدار شدن صبح‌ها بدون نیاز به تنظیم ساعت
• مصرف بهینه آب و برق و مواد پلاستیک
• کم شدن رودربایستی ادامه»

 

موضوع: اهمیت مدیریت فردی و جایگاه تاپاس برای رسیدن به اهداف

ابراز من بعد از گذشت ۳ جلسه دوره‌ی تاپاس برای شما استاد مهدوی پور عزیز و همراهان خوبم در این دوره عالی و تاثیر گذار. در هفته‌ی اول، بسیار نوشتم، روزی ۵-۶ ساعت حداقل، اولین دستاورد بزرگ سوزاندن عادت طفره رفتن از نوشتنم، با توجه به حساب شده و دقیق بودن سوالات، کاملا خودبخود در پنجمین روز، از میان خواسته‌های متعدد به خواسته واقعی‌ام نزدیک شده …و در پایان هفته‌ی اول کاملا مطمئن بودم که چه می‌خواهم.
در هفته‌ی دوم، از آنجا که با رهنمودها و دوره‌های ارزشمند شما استاد بزرگوار، بر بسیاری از عادت‌های سنگین فیزیکی‌ام غلبه کرده بودم، به‌نظرم رسید از بین موارد گفته شده، « تاپاس آب سرد مال من است».
من کلا آدم سرمایی و  نازک پوستی هستم که با توجه به لاغری‌ام همیشه در زمستان مشکل سردی بسیار زیاد در نوک انگشتان دست و پا دارم و به‌راحتی در زمستان حتی با پوشش خوب به‌لرزه می‌افتم.
با ایمانم به توصیه های شما، مطمئن بودم با تاپاس آب سرد دچار مشکل جدی نخواهم شد و حتما منفعتی برایم خواهد داشت و آنها را نوشتم.
بنابراین در اولین روز هفته‌ی دوم، صبح پس از ۲-۳ ساعت کوهپیمایی در هوای سرد، به منزل آمده تاپاس آب سرد را امتحان کردم، خوب اولین بار بسیار سخت بود و با آب ولرم رو به سرد شروع کردم، وبا خودم میگفتم من از درون گرمم، و واقعا با تمرکز بر درونم این حس را هم داشتم، دستاورد غیر منتظره‌ای که گرفتم بسیار شگفت انگیز بود، در شاواسانا بعد از‌ ظهرام، حالتی از رهایی را تجربه کردم که سابقه نداشت، تنفس‌هایم آنقدر سیال و سبک شده بود که همینطور خود به خود روی بدنم می‌چرخید و من نظاره‌گر و رها بودم، بسیار عالی بود.
دیگر تاپاس آب سرد برنامه هر روزه‌ام شده و مهم اینکه سرمایی بودنم بسیار کم شده و با وجود خاموش بودن وسایل گرمایشی منزل، بدون جوراب هم میگردم. و دیگر حتی سرد بودن انگشتانم آزارم نمی‌دهد و اصلا توجهی به آن ندارم. این تجربه را برای دوستانی نوشتم که شرایط مانند من دارند و به تاپاس آب سرد بسیار با احتیاط و ترس نگاه می کنند.
با انجام این تاپاس بخشی از عادات رفتاری (هفته‌ی سوم) مزاحم‌ام را نیز می سوزانم، چون دیگر حمام، گرم و بخار گرفته و خوشایند، نیست حتی برای شستشوی سر و بدن نیز برنامه‌ریزی می‌کنم که آب کمتری مصرف کنم و زودتر هم از حمام خارج شوم. مدیریت در مصرف آب، سوخت، برق، مواد شوینده و زمان هم می شود.
و بسیار دستاوردهایی که سر‌شار از آگاهی، حس‌های خوب و امید و انگیزه است.
همچنین با اینکه جلسات حضوری شما لطف و سعادت خاص خود را دارد من هم از دوره های مجازی شما (پرانایاما، مدیتیشن، تاپاس) بسیار خوب استفاده برده‌ام، چون امکان بازنگری چند باره جلسات فراهم است. و خواندن پرسش و پاسخ ها و ابرازها هم بسیار مفید است .
از شما از صمیم قلب سپاسگزارم استاد بزرگوارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم.ادامه»

در مورد اسراف نکردن، سالهاست که مراقبم و در آن موفق و راضی‌ام.
در خصوص دو عادت کهنهٔ فیزیکی‌ام هنوز کاملا برطرف نشده ولی یخشون ترک خورده و مرحله به مرحله دارن متعادل‌تر میشن و کماکان دارم تاپاس میدم. و اما در خصوص روحیه‌ی مقاومتی و ریسک پذیری، از اونجایی که خیلی کهن و پنهان هستند … با رجوع به تجارب ۶۰ ساله‌ام تونستم با به یاد آوردن آسیب‌هائی که از آن‌ها دیده‌ام بعضی از علل آن‌را در خودم بیابم و بنویسم. این کار حس و حال خاصی بهم میده، مثل اینکه دفتر بایگانی زندگیم داره از اون آشفتگی بیرون میاد و منظم و مرتب میشه به‌طوری‌که با یک نگاه می‌تونم سرفصل‌های مورد نیازم را پیدا کنم و بدون قضاوت مرورشان کنم.
امیدوارم بتونم در این دوره با شناخت بیشتر این علل که تبدیل به عادت و شخصیتم شده و هنوز که هنوزه بهم آسیب میزنه رها بشم و به تعادل بیشتری برسم.ادامه»

 

موضوع: بالا رفتن سطح انرژی
آرامش بیشتر
متمرکزتر شدن ذهن و نظم بیشتر آن…
بهبود کیفیت خواب
بهتر شدن گوارش
نظم بهتر در زندگی
کاهش مقداری وزن
حال خوبادامه»

 

موضوع: برطرف شدن مشکل یبوست بعد از 13 سال
غلبه بر یک ترس توهمی قدیمی… (عادت به خوابیدن با یک چراغ روشن از کودکی ) بعد از جلسه آموزش تنفس خورشیدی و اکنون عاشق تاریکی مطلق در هنگام خوابیدن هستم.
همیشه از آفتاب و هوای آفتابی رویگردان بودن اما الان عاشق آفتاب هستم
قاعدگی (با روزهای عادی از نظر خلقی و فیزیکی تفاوت محسوسی نمی‌بینم)
چند وقتی بود نفس حبس شده در شش‌هایم داشتم و بسیار معذب بودم، در این دوره، هم علت و هم چاره را فهمیدم و خلاص شدم
خواب از قبل منظم بوده و اکنون از نظر ساعت تغییر کرده و منظم‌تر شدهادامه»

من فکر می‌کنم حدود هشتاد درصد توصیه‌های این دوره رو انجام دادم. کاری که نتونستم مرتب انجام بدم خروج از شهر بود. انرژی من به طرز قابل توجهی بیشتر شده، این سطح از انرژی رو فقط وقتی تجربه کرده بودم که… در شهری که هوای پاکیزه داشت زندگی می‌کردم. مکث بین محرک‌های بیرونی و ابراز واکنش من بیشتر شده. سریع‌تر می‌تونم تنش‌ها و ناراحتی‌ها و عصبیت‌ها رو از خودم دور کنم. ایده‌های خلاقانه‌تری به ذهنم می‌رسد. امیدم به ایجاد یک زندگی بهتر و با کیفیت‌تر حتی در شرایط سخت فعلی بیشتر شده. شادمان‌تر از گذشته هستم. از بیدار شدن صبح زود و انجام تمرین‌ها که یک آرزوی دست نیافتنی به نظرم می‌رسید خیلی خوشحالم. تنفس هوای پاک صبح حتی در این شهر آلوده برایم خیلی شادی‌بخشه. دردهای موضعی که داشتم، از جمله درد زانو و درد زمان پریود بسیار کمتر شده. اعتمادم به بدنم بیشتر شده و احساس می‌کنم به یک ابزار برای گفتگو با بدنم دست پیدا کردم. فکر می‌کنم این سبک زندگی جدید رو اگر همه یاد بگیریم جهان زودتر و راحت‌تر به صلح می‌رسه. ممنونم از گنجینه باارزشی که در اختیار ما گذاشتید.ادامه»

سلام و درود به استاد مهربان و عزیز، همکاران پرتلاش‌شون و هم‌دوره‌ای‌های خوبم. استاد مهدوی‌پور عزیز می‌تونم به جرات بگم که این دوره نجات‌بخش من در مرحله‌ای از زندگی بود که کاملا دچار رخوت و رکود شده بودم.… هرچند که به دلیل مشکلات جسمانی نتونستم دو هفته آخر تمریناتم رو انجام بدم، اما در طول دوره حدودا 70 درصد به تعهداتم پایبند بودم و نتایج فوق‌العاده‌اش رو از همون هفته دوم به چشم دیدم: یک کیلو کاهش وزن (هر چند وزن متعادلی دارم)، میل به نوشیدن آب که تا قبل از دوره به هیچ‌وجه نداشتم و به جای آب چای می‌نوشیدم، شفاف شدن پوست (همه اطرافیان این رو بهم می‌گفتند)، کاهش پرخوری عصبی و میل به شیرینی‌جات و خوراکی‌های ترش، کم شدن ترشحات پشت حلق و باز شدن سوراخ‌های بینی که معمولا گرفته بود، کم شدن و گاهی از بین رفتن پلک زدن‌های عصبی‌ام، زود به رختخواب رفتن، افزایش صبر و تحمل، افزایش میل به زندگی. در طول دوره هر وقت به دلایلی انگیزه‌ام کم می‌شد، گوش دادن به صدای دلنشین استاد و توصیه‌های راه‌گشاشون دوباره بهم انگیزه مضاعف می‌داد و همین‌طور باعث می‌شد آرامشی که در وجود ایشان هست به من هم منتقل بشه. از صمیم قلب از استاد فرزانه و بزرگوار سپاسگزارم و بی‌صبرانه منتظر شروع دوره مدیتیشن هستم. فرناز تبریزیادامه»