راه‌اندازی سایت کانون یوگا برای کاربران داخل ایران

این سایت (MasoudMahdavi.com) ویژه کاربران خارج از ایران است.
به دلیل وضعیت اینترنت ایران، سایتی جداگانه برای کاربران داخل ایران راه‌اندازی شده است.
اگر داخل ایران هستید، از آدرس MasoudMahdavi.ir وارد شوید.

توجه:
اگر در هر کدام از این سایت‌ها در دوره‌ای ثبت‌نام نمایید فقط در همان سایت به دوره دسترسی خواهید داشت.


نام‌نویسی کارگاه تغذیه صحیح

3 جلسه | مدت دسترسی: 3 ماه

شـروع: از زمان ثبت‌نام

ثبت‌نام از تلگرام

راه‌اندازی سایت کانون یوگا برای کاربران داخل ایران

این سایت (MasoudMahdavi.com) ویژه کاربران خارج از ایران است.
به دلیل وضعیت اینترنت ایران، سایتی جداگانه برای کاربران داخل ایران راه‌اندازی شده است.
اگر داخل ایران هستید، از آدرس MasoudMahdavi.ir وارد شوید.

توجه:
اگر در هر کدام از این سایت‌ها در دوره‌ای ثبت‌نام نمایید فقط در همان سایت به دوره دسترسی خواهید داشت.


نام‌نویسی کارگاه تغذیه صحیح

3 جلسه | مدت دسترسی: 3 ماه

شـروع: از زمان ثبت‌نام

ثبت‌نام از تلگرام

مقالات منتخب

یوگانیدرا چیست؟

یوگانیدرا چیست؟ یوگانیدرا یکی از تکنیک‌های عمیق و موثر یوگاست و به معنای خواب آگاهانه است. این تکنیک به افراد کمک می‌کند همزمان با رسیدن به آرامش و استراحت عمیق به خودآگاه خود دسترسی پیدا کنند و بتوانند زندگی کنونی و آینده را مطابق الگوهای انتخاب شده خود شکل دهند. ...

چرا تاپاس؟

تاپاس فضایی بسیار پویا، شاد و پر از شور زندگی است، تاپاس پر از تحول، جابه‌جایی و رهایی است چون ریشه‌ها را از گذشته می‌کَنَد و جهت آن به‌سوی آینده است، تاپاس در زمان حال استقرار دارد. تاپاس دادن حتی موجب افزایش سلامتی بدن می‌شود چون بدن تحت تاثیر ذهن ...

خالی شدن ذهن برای شروع دوره یا پروژه‌های بزرگ زندگی

خالی شدن ذهن برای شروع این مطلب برای افرادی است که برای انجام کار خلاق و مهمی در زندگی می‌کوشند. با استفاده از این نکات می‌توانید خود را روی سکوی پرش به سمت ایده‌ی جدید خود قرار دهید. همچنین شرکت‌کنندگان در دوره‌‌‌ها می‌پرسند “در مدتی که به شروع دوره مانده ...

تاپاس (Tapas)

معنی تاپاس تاپاس: تحول عادات و سرعت بخشیدن به اهداف تاپاس یک واژه‌ی سانسکریت و یکی از بازوهای قدرتمند یوگاست. تاپاس یعنی قربانی کردن یک لذت یا عادت فسیلی برای به‌دست آوردن شور و شعفی تازه‌تر و جهشی نوتَر در زندگی. تاپاس در زبان انگلیسی Ascetic Life ترجمه شده است ...

پرانایاما: معرفی دوره‌

پرانایاما (Pranayama) یعنی کنترل انرژی حیاتی، پرانا (Prana): انرژی حیاتی، یاما (Yama): کنترل. تمام تمرین‌های دوره‌ی پرانایاما یعنی تمرین‌های تنفسی یوگا، آساناها و تغذیه‌ی خاص دوره، باعث بالا رفتن انرژی حیاتی می‌شود که روی دو بُعد وجودی ما یعنی بخش‌های تنفسی و همینطور ذهن و روان تاثیر می‌گذارد.

معرفی دوره‌ی مدیتیشن

دوره‌ی «مدیتیشن» یا «مراقبه» در گذشته با نام «شیوه‌ی درست نشستن» معرفی و اجرا می‌شد. این روش مدیتیشن با تکنیک دیدنِ واقعیت اکنون که از طریق دو چیز انجام می‌شود حرکتِ بازتابی و خودکارِ ذهن را متوقف می‌‌کند و سکوتِ ذهن به همراه آگاهی و هوشیاری ساخته می‌شود.

آخرین مقالات

مدیتیشن و شخصیت ناظر

در مدیتیشن کاری انجام نمی‌شود. مدیتیتور فقط ناظر است. ناظر هیچ کاری انجام نمی‌دهد. مثل دوربین عکاسی فقط دریافت می‌کند. پرداخت و قضاوت و مقایسه نمی‌کند. ذهن مدیتیتور کاملا ساکت است. توضیح تکمیلی مدیتیشن و شخصیت ناظر:

موضوع: مدیتیشن»
پاک نگه داشتن روده‌ی بزرگ برای تمرین‌های تنفسی (پرانایاما)

تأثیر پاک نگه داشتن روده بزرگ بر تمرین‌های تنفسی (پرانایاما) کسی‌که تمرین‌های تنفسی (پرانایاما) را همه روزه انجام می‌دهد و می‌خواهد از تلاش خود نتیجه بگیرد، باید عضلات شکم خود را در اختیار داشته باشد. برای تقویت و مسلط بودن به این بخش باید همه روزه آساناهای خم شدن به ...

موضوع: پرانایاما»
چرا تاپاس؟

تاپاس فضایی بسیار پویا، شاد و پر از شور زندگی است، تاپاس پر از تحول، جابه‌جایی و رهایی است چون ریشه‌ها را از گذشته می‌کَنَد و جهت آن به‌سوی آینده است، تاپاس در زمان حال استقرار دارد. تاپاس دادن حتی موجب افزایش سلامتی بدن می‌شود چون بدن تحت تاثیر ذهن ...

موضوع: تاپاس»
یوگا چگونه می‌تواند موثر باشد؟

انجام شیوه‌های تاثیرگذار یوگا باید منظم و پیوسته باشد. ویروس‌های روانی و ذهنی تنها زمانی تحت تاثیر خردِ درونی قرار می‌گیرد که بتوانیم یک فرهنگ جدید اثر‌گذار را همه روزه در زمان مشخص از راه روزنه‌های حسی وارد وجود و ضمیرمان کنیم.

موضوع: یوگا»
سلام بر خورشید (سوریاناماسکار)

سلام بر خورشید (سوریاناماسکار)/ SuryaNamaskar. سوریا (Surya) یعنی خورشید و ناماسکار (Namaskar) یعنی سلام. سلام بر خورشید یا سوریا ناماسکار شامل دوازده حرکت پی‌درپی است که هر حرکت مکمل حرکت قبل است.

موضوع: آسانا»
مصرف بهینه‌ی انرژی

رابطه‌ی بین مصرف و تولید انرژی و در پی آن آلوده شدن محیط زندگی، یک واقعیت است و صرفه‌جویی در استفاده از وسایل رفاهی مانند وسایل تولید گرما، سرما و یا وسایل حرکتی، فضای بهینه‌ای فراهم می‌کند که بازتاب آن ایجاد محیط زیست سالم‌تر خواهد بود.

موضوع: دوستی با طبیعت»
حبوبات

حبوبات را به روش درست تهیه کنید و به‌اندازه مصرف کنید تا جسم و جان شما مواد مفید آن‌را جذب خود کند. ارزش غذایی حبوبات یا انوع بنشن هزاران سال است که برای مردم آمریکای جنوبی و مرکزی و کشورهای مدیترانه‌ای، خاورمیانه و تقریبا تمام آسیا و آفریقا اثبات شده ...

موضوع: تغذیه درست»

نظرهای کاربران دوره‌ها

دوره یوگانیدرا

درس جلسه سوم هم فوق‌العاده بود. من برای این‌که عقب بودنم رو جبران کنم این هفته روزی ۲ بار تمرین یوگانیدرا رو انجام دادم. امروز هم تمرین جدید رو با استاد شروع کردم فوق‌العاده آرام‌بخش بود. مراتب سپاس و احترام من به استاد

از صمیم قلب تشکر می‌کنم، نه فقط برای راهنمایی‌های فنی بی‌نظیر و با ارزشتان، بلکه برای نوری که از دلتان می‌تابد و بی‌هیچ ادعایی راه را روشن می‌کند. پنجاه و چند سال تجربه، اخلاص بی‌پایان، صبر بی‌کران و دانشی که با تمام وجود در اختیارمان گذاشتید، چیزی نیست که بشود با کلمه‌ها جبرانش کرد. شما نه فقط یک استاد یوگا هستید، بلکه معلمی حقیقی‌اید؛ بی‌نقاب، بی‌ادعا، شفاف، صادق و الهام‌بخش. دوره‌ی یوگانیدرا، مانند تمام آموزش‌های ارزشمندتان، برایمان آگاهی‌بخش بود و زنده‌کننده‌ی اشتیاق به زندگی و رهایی. بهره‌ی بسیار بردیم و قدردان این تجربه‌ی ناب هستیم. از اینکه افتخار شاگردی‌تان را دارم، از صمیم قلب خوشحالم.

بنده از اول دوره به‌طور مرتب با همون سانکالپای اولیه پیش رفتم و نتیجه هم گرفتم. سانکالپای من «سلامتی، ثروت و موفقیت» بود. بی‌نهایت از برگزاری این دوره سپاسگزارم. زندگی دوباره گرفتم شاید بشه گفت دوباره به زندگی برگشتم و این کاملا محسوسه و همه اطرافیان متوجه این مساله شدن. تشکر فراوان و قدردان استاد عزیزم همواره بودم و هستم.

سانکالپای من «اعتماد به‌نفس داشتن» بود و در این چند روز اخیر اتفاقاتی برام افتاد که در حالت عادی محال بود بتوانم حرفم را بزنم اما موفق شدم بدون مشوش شدن و بی‌احترامی کردن به کسی حرفم را بزنم و طرف مقابلم را تحت تاثیر قرار دهم. صمیمانه و خالصانه ممنونم

مشاهده همه نظرها»
دوره مدیتیشن

 

موضوع:
– مدیریت عالی احساس‌ها و واکنش‌ها
– دیدن خود واقعی من و دیگران و جهان هستی

 

موضوع:
– تاثیرگذاری و واقعی و ملموس بودن تمام مطالب دوره.

با سلام من در دوره‌ی مدیتیشن پاییز 1400 آقای مهدوی‌پور شرکت کردم.
در این چند هفته تقریبا هر روز تمرین نظم رو انجام دادم و تمرین ذوق رو تقریبا هفته‌ای یک یا دو بار انجام دادم. پیش از هر چیز می‌خوام قدردانی کنم از کیفیت اجرای دوره و زمان و انرژی‌ که برای تهیه‌ی ویدیوها و این پلتفرم گذاشتید.
– من سال‌هاست که تمرین یوگا بخشی از زندگیم هست و همیشه نیاز به مراقبه رو احساس می‌کردم ولی تمرین مداوم برام گاهی عذاب‌آور می‌شد و نمی‌توستم از مراقبه لذت ببرم، علاوه بر این از اونجایی که همیشه با صدا تمرین می‌کردم اینکه برای مراقبه یا کنترل زمان وابسته به موبایل، کامپیوتر یا ساعت باشم اصلا برام خوشایند نبود. بنابراین بزرگترین دستاورد این دوره تمرین بدون وابستگی و تقویت ساعت بدنم هست و حتی صبح‌ها بدون ساعت گذاشتن کم و بیش زمانی‌که می‌خوام می‌تونم بیدار بشم.
– دستاورد دیگه‌ای که بابتش بسیار قدردانم درسی هست که هر روز بابت مشاهده‌ی تضاد و تناقض و همین‌طور تحمل و فرار در زندگی روزمره‌ام دارم می‌گیرم. انگار مراقبه ابزار جدیدی شده برام که بفهمم زندگیم رو چگونه دارم مدیریت می‌کنم.
– مورد دیگه‌ای متوجهش شدم بالاتر رفتن کیفیت تمرین یوگام هست، هم می‌تونم راحت‌تر جاهایی که لازم نیست در انقباض باشند رو ببینم و رها کنم و هم در هنگام تمرین گاهی خودم رو در فضای باید مشاهده کنم.
قدردانم از آقای مهدوی‌پور و تیم‌شون.

سلام من ماندانا هستم و در دوره‌ی مدیتیشن ترم پاییز استاد مهدوى‌پور شرکت کردم.
تمرین‌هایم رو در هفته ١٠ تا ١٢ مرتبه انجام دادم. با اینکه هنوز نتونستم در هر تمرین به مدت ٢٠ دقیقه‌ی کامل نشست داشته باشم اما طى این مدت اثرات مدیتیشن به روش اصولى را به‌طور واضح درک کردم که مهم‌ترینش:
خواب بهتر بوده.
– نکته‌ی بعدى کمتر شدن سردردهاى میگرنى.
– از همه مهم‌تر پذیرش و آرامش و صلح درونى که مدت‌ها در طلبش بودم.
ممنون از استاد مهدوى‌پور عزیز و تیم حرفه‌اى کانون یوگا.

مشاهده همه نظرها»
دوره تاپاس

 

موضوع: تغییرات متحول‌کننده تاپاس در زندگی و متعهد شدن به اهداف تعیین شده
• انجام تمرین‌های منظم یوگا
• کاهش وزن و سایز
• از بین رفتن ریزه‌خواری و افزایش مصرف آب
• دوش آب سرد
• زود خوابیدن در شب‌ها
• بیدار شدن صبح‌ها بدون نیاز به تنظیم ساعت
• مصرف بهینه آب و برق و مواد پلاستیک
• کم شدن رودربایستی

 

موضوع: اهمیت مدیریت فردی و جایگاه تاپاس برای رسیدن به اهداف

ابراز من بعد از گذشت ۳ جلسه دوره‌ی تاپاس برای شما استاد مهدوی پور عزیز و همراهان خوبم در این دوره عالی و تاثیر گذار. در هفته‌ی اول، بسیار نوشتم، روزی ۵-۶ ساعت حداقل، اولین دستاورد بزرگ سوزاندن عادت طفره رفتن از نوشتنم، با توجه به حساب شده و دقیق بودن سوالات، کاملا خودبخود در پنجمین روز، از میان خواسته‌های متعدد به خواسته واقعی‌ام نزدیک شده و در پایان هفته‌ی اول کاملا مطمئن بودم که چه می‌خواهم.
در هفته‌ی دوم، از آنجا که با رهنمودها و دوره‌های ارزشمند شما استاد بزرگوار، بر بسیاری از عادت‌های سنگین فیزیکی‌ام غلبه کرده بودم، به‌نظرم رسید از بین موارد گفته شده، « تاپاس آب سرد مال من است».
من کلا آدم سرمایی و  نازک پوستی هستم که با توجه به لاغری‌ام همیشه در زمستان مشکل سردی بسیار زیاد در نوک انگشتان دست و پا دارم و به‌راحتی در زمستان حتی با پوشش خوب به‌لرزه می‌افتم.
با ایمانم به توصیه های شما، مطمئن بودم با تاپاس آب سرد دچار مشکل جدی نخواهم شد و حتما منفعتی برایم خواهد داشت و آنها را نوشتم.
بنابراین در اولین روز هفته‌ی دوم، صبح پس از ۲-۳ ساعت کوهپیمایی در هوای سرد، به منزل آمده تاپاس آب سرد را امتحان کردم، خوب اولین بار بسیار سخت بود و با آب ولرم رو به سرد شروع کردم، وبا خودم میگفتم من از درون گرمم، و واقعا با تمرکز بر درونم این حس را هم داشتم، دستاورد غیر منتظره‌ای که گرفتم بسیار شگفت انگیز بود، در شاواسانا بعد از‌ ظهرام، حالتی از رهایی را تجربه کردم که سابقه نداشت، تنفس‌هایم آنقدر سیال و سبک شده بود که همینطور خود به خود روی بدنم می‌چرخید و من نظاره‌گر و رها بودم، بسیار عالی بود.
دیگر تاپاس آب سرد برنامه هر روزه‌ام شده و مهم اینکه سرمایی بودنم بسیار کم شده و با وجود خاموش بودن وسایل گرمایشی منزل، بدون جوراب هم میگردم. و دیگر حتی سرد بودن انگشتانم آزارم نمی‌دهد و اصلا توجهی به آن ندارم. این تجربه را برای دوستانی نوشتم که شرایط مانند من دارند و به تاپاس آب سرد بسیار با احتیاط و ترس نگاه می کنند.
با انجام این تاپاس بخشی از عادات رفتاری (هفته‌ی سوم) مزاحم‌ام را نیز می سوزانم، چون دیگر حمام، گرم و بخار گرفته و خوشایند، نیست حتی برای شستشوی سر و بدن نیز برنامه‌ریزی می‌کنم که آب کمتری مصرف کنم و زودتر هم از حمام خارج شوم. مدیریت در مصرف آب، سوخت، برق، مواد شوینده و زمان هم می شود.
و بسیار دستاوردهایی که سر‌شار از آگاهی، حس‌های خوب و امید و انگیزه است.
همچنین با اینکه جلسات حضوری شما لطف و سعادت خاص خود را دارد من هم از دوره های مجازی شما (پرانایاما، مدیتیشن، تاپاس) بسیار خوب استفاده برده‌ام، چون امکان بازنگری چند باره جلسات فراهم است. و خواندن پرسش و پاسخ ها و ابرازها هم بسیار مفید است .
از شما از صمیم قلب سپاسگزارم استاد بزرگوارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم.

چند هفته از پایان دوره تاپاس گذشته و من می‌خواستم الان که دارم تاپاس را در متن زندگی تجربه می‌کنم، این پیام را با شما و دوستان دوره تاپاس سهیم شوم. چند جمله از طرح درس‌های تاپاس برای خودم در طول دوره یادداشت کردم که بسیار کلیدی بود و هر روز خودمو با این‌ها محک می‌زنم:
“در هر لحظه حواس من فقط متوجه همان کاری است که انجام می‌دهم و نگران و منتظر نتیجه‌ی آتی نیستم.”
آیا این واقعا همان چیزی است که می‌خواهم؟
“تبدیل زباله‌ی عادت به بازیافت تحول”
و یک جمله که در کتابی خواندم و برایم معنی واقعی تاپاس بود:
“جسورانه به دریا بزن تا نجات غریق از راه برسد.”
سپاس از حضور شما و تکنیک‌های اصیل و کهنی که در قالب مدرن و به زبانی ساده ارائه می‌دهید و سپاس از همه کسانی‌که برای برگزاری دوره‌ها زحمت می‌کشند و سپاس از خودم که واقعا تاپاس دادم.

مشاهده همه نظرها»
دوره پرانایاما

 

موضوع: بالا رفتن سطح انرژی
آرامش بیشتر
متمرکزتر شدن ذهن و نظم بیشتر آن
بهبود کیفیت خواب
بهتر شدن گوارش
نظم بهتر در زندگی
کاهش مقداری وزن
حال خوب

 

موضوع:
– حس آرامش و کنترل بهتر خود در مواقع ناراحتی
– کاهش چشمگیر علائم بیماری که داشتم

این بار دوم است که در دوره شرکت می‌کنم و شگفت‌انگیزه که دوره نه تنها برام تکراری نیست بلکه از قبل لذت‌بخش‌تره. متوجه شدم که در این مدت، از دوره‌ی گذشته تا به حال، چه‌طور سبک زندگیم به تدریج دگرگون شده، حتی مکان‌هایی که برای خرید مواد غذایی می‌رم تغییر کرده، کمتر به سوپرمارکت می‌رم و بیشتر به میوه‌ فروشی. جالب‌تر اینکه من که علاقه‌ای به آشپزی نداشتم، در طول این حدود نه ماه، به آشپزی علاقمند شدم و ذائقه‌ام تغییر کرده، به شدت به مواد قندی علاقه‌مند بودم ولی الان درک چشاییم انگار عمیق شده و مزه‌ی شیرین رو توی خوراکی‌های سالم مختلف حس می‌کنم و نیازی به خوردن مداوم قند و شیرینی و مشتقاتش ندارم. خیلی تغییرات خوشایند دیگه هم اتفاق افتاده. خیلی ممنونم که کشف امکان‌پذیر بودن چنین تغییر عمیقی رو به ما یادآوری کردید 🙏🏽

من فکر می‌کنم حدود هشتاد درصد توصیه‌های این دوره رو انجام دادم. کاری که نتونستم مرتب انجام بدم خروج از شهر بود. انرژی من به طرز قابل توجهی بیشتر شده، این سطح از انرژی رو فقط وقتی تجربه کرده بودم که در شهری که هوای پاکیزه داشت زندگی می‌کردم. مکث بین محرک‌های بیرونی و ابراز واکنش من بیشتر شده. سریع‌تر می‌تونم تنش‌ها و ناراحتی‌ها و عصبیت‌ها رو از خودم دور کنم. ایده‌های خلاقانه‌تری به ذهنم می‌رسد. امیدم به ایجاد یک زندگی بهتر و با کیفیت‌تر حتی در شرایط سخت فعلی بیشتر شده. شادمان‌تر از گذشته هستم. از بیدار شدن صبح زود و انجام تمرین‌ها که یک آرزوی دست نیافتنی به نظرم می‌رسید خیلی خوشحالم. تنفس هوای پاک صبح حتی در این شهر آلوده برایم خیلی شادی‌بخشه. دردهای موضعی که داشتم، از جمله درد زانو و درد زمان پریود بسیار کمتر شده. اعتمادم به بدنم بیشتر شده و احساس می‌کنم به یک ابزار برای گفتگو با بدنم دست پیدا کردم. فکر می‌کنم این سبک زندگی جدید رو اگر همه یاد بگیریم جهان زودتر و راحت‌تر به صلح می‌رسه. ممنونم از گنجینه باارزشی که در اختیار ما گذاشتید.

مشاهده همه نظرها»